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8 mai 2014

séance en compagnie de Madeleine

séance en compagnie de Madeleine

Séance à la citadelle en compagnie de Madeleine : 15' échauffement à 10 km/h, puis 6 fois 20"/20" et travail auxilliaire, retour à 9 km/h.

Posté par ludoUSM à 19:26 - Commentaires […] - Permalien [#]

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7 mai 2014

20 fois 200m

Séance effectuée le long de la Scarpe dans le vent, mesurée au GPS Au final : 20 fois 200m en 36 -37 - 34 - 35 - 36 - 37 - 36 - 38 - 36 - 38 - 37 - 41 - 37 - 37 - 37 - 37 - 36 - 38 - 37 - 34 -

Posté par ludoUSM à 19:49 - Commentaires […] - Permalien [#]

4 mai 2014

1500m piste - 1er tour interclub Auby

Comme chaque année, j'apporte quelques points à l'équipe en effectuant ma SB sur 1500m..... Au programme, un échauffement en compagnie de Madeleine et de Yann, puis direction le départ. Je me suis fixé l'objectif de 4'30" à atteindre, soit 20 km/h. Dés...

Posté par ludoUSM à 18:28 - Commentaires […] - Permalien [#]

3 mai 2014

footing tranquille

Footing sympa à la citadelle en compagnie de Séb et d'Alex. Au final : 12,09 kms en 57'22" (12,6 km/h)

Posté par ludoUSM à 21:44 - Commentaires […] - Permalien [#]

1 mai 2014

1h00 à 15 km/h

J'avais prévu 1h00 à 15 km/h, finalement j'ai stoppé rapidement ne tenant pas l'allure.... la faute à une digestion trop tardive. Au final : 6.96 km en 28' 52" (14,5 km/h)

Posté par ludoUSM à 20:29 - Commentaires […] - Permalien [#]

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