Canalblog Tous les blogs Top blogs Sport Tous les blogs Sport
Suivre ce blog Administration + Créer mon blog
MENU
Tous les blogs Top blogs Sport Tous les blogs Sport
Recherche
+ Créer mon blog Suivre ce blog Administration
Partager
Serial Coureur
Publicité
31 mai 2014

20 kms à 14 km/h

Super conditions pour cette séance matinale. Au programme du week-end un enchaînement de deux sorties de 20 kms. Au final : 20 kms en 1h23'36" (14,4 km/h)
Posté par ludoUSM à 11:24 - Commentaires […] - Permalien [#]
Publicité
29 mai 2014

CR 10 kms Oxyg'Hem

10 kms en compétition à Hem ce matin, avec l'objectif de faire une séance à allure au cours de cette semaine. Pas très bien placé sur la ligne de départ, je profite des 200 premiers mètres pour remonter vers la tête de la course. Je boucle le 1er km en...
Posté par ludoUSM à 14:15 - Commentaires […] - Permalien [#]
27 mai 2014

10 kms à 4'30"

Sortie tranquille durant ma pause déjeuner (A.R Douai/Auby). Demain : repos et jeudi : 10 kms de Hem avec l'objectif des 36' Au final : 10,24 kms en 45'59" (13,4 km/h)
Posté par ludoUSM à 13:32 - Commentaires […] - Permalien [#]
26 mai 2014

travail auxilliaire

Séance effectuée sous une pluie continue : 4 kms en 20'47, puis 30' de travail de gammes et 2 kms de récup'
Posté par ludoUSM à 21:35 - Commentaires […] - Permalien [#]
25 mai 2014

20 kms à allure 4'30"

Sortie en solo à la citadelle, les 2 derniers kms avec Nico C, dans des conditions idéales ! 20 kms pour clore cette semaine à allure modérée, l'objectif est d'augmenter le kilométrage hebdomadaire sans travailler l'allure. Au final : 20 kms en 1h29'17"...
Posté par ludoUSM à 15:42 - Commentaires […] - Permalien [#]
Publicité
24 mai 2014

15 kms à 13,5 km/h

Séance matinale en solo effectuée à la citadelle. Une allure tranquille avec les cuisses encore chargées.... Au final : 15,06 kms en 1h06'10" (13,6 km/h)
Posté par ludoUSM à 14:51 - Commentaires […] - Permalien [#]
22 mai 2014

travail auxilliaire

Sortie lente au programme en solo (6 kms en 28'24", 12,7 km/h), puis 30' de travail auxilliaire.
Posté par ludoUSM à 21:37 - Commentaires […] - Permalien [#]
21 mai 2014

20 kms à 13,5 km/h

Reprise de l'entraînement après 10 jours de coupure : un nouveau challenge professionnel et une escapade au Portugal m'ont éloigné de la course à pied, mais m'ont permis de réfléchir au déroulement de ma préparation pour le marathon de Berlin.... j'y...
Posté par ludoUSM à 22:19 - Commentaires […] - Permalien [#]
10 mai 2014

3 fois 1 tour citadelle

Séance effectuée en solo dans le vent et sous la pluie.... pas grand monde à la citadelle pour me géner au cours de ces séries !! Au final : 3 fois 1860m en 6'41" - 6'32" - 6'23"
Posté par ludoUSM à 19:10 - Commentaires […] - Permalien [#]
9 mai 2014

footing

footing lent en compagnie de Madeleine et d'Alice à vélo Au final : 5,01 kms en 26'00" (11,6 km/h)
Posté par ludoUSM à 21:40 - Commentaires […] - Permalien [#]
Publicité
1 2 > >>
Articles récents
Publicité