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Serial Coureur
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30 mai 2013

10 kms à 16 km/h

Footing effectué durant ma pause déjeuner sur le parcours Douai/Dorignies /flers/ en dessous de l'allure fixée ... Au final : 10 kms en 39'19" (15,3 km/h)
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29 mai 2013

5 fois 700m puis 2 fois 400m

Séance effectuée sur la piste en compagnie de David, Julien, Flo, Nico et Yann. Séance frâîche et humide !!! Au final : 5 fois 700m en 2'19" - 2'16" - 2'12" - 2'17" - 2'19", puis 2 fois 400m en 1'13" et 1'16"
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26 mai 2013

CR 10 kms foulées de Bondues

Inscrit à la dernière minute, j'ai participé au 10 kms de bondues avec l'objectif de tenir le 17 km/h. Le temps est plutôt venteux, de face pour les premiers kms, le retour devrait être plus favorable. Dès le départ, je suis en compagnie de Julien et...
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23 mai 2013

15 kms à 16 km/h

Sortie effectuée en solo sur le tour de 5 kms de la citadelle. Temps de passage : 18'41" (5 kms), 37'30" (10 kms) Au final : 15 kms en 56'21" (16 km/h)
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22 mai 2013

15 fois 200m

Séance effectuée sur piste en compagnie de Florian, David, Julien, Nico et Yann.... un bon p'tit groupe de niveau bien sympa ! Des sensations mitigées, mais j'ai toujours plus de difficultés à enchaîner les fractionnés très courts. Au final : 35" - 35"...
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20 mai 2013

CR 10 kms Verlinghem

Rendez vous humide et frais ce matin à Verlinghem pour le "jogging des fraises".... avec la participation de toute ma petite famille : Honneur à Bertille, version "fière et tout sourire" pour accrocher son 1er dossard, elle courra en compagnie de Madeleine...
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19 mai 2013

1500m interclub - finale R2

En guise de séance de veille de compétition, j'ai participé au 1500m de la finale interclub à Auby.... Après 30' de footing tranquille et une bonne séance d'étirements, direction la ligne de départ. Sentiment bizarre, face à la jeunesse des autres concurrents,...
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15 mai 2013

8 fois 400m puis 2 fois 200m

Séance effectuée sur la piste en compagnie de David, Nico et Yann. Au final : 8 fois 400m en 1'14" - 1'11" - 1'12" - 1'15" - 1'13" - 1'10" - 1'11" - 1'14" - et 2 fois 200m en 31" - 32"
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12 mai 2013

CR relais marathon "route du louvre" 5,62 kms

CR relais marathon "route du louvre" 5,62 kms
Température fraîche, légère pluie et vent : rien de terrible à lille ce matin avant de prendre la navette pour Bauvin..... Histoire de me réchauffer, j'ai effectué un échauffement sérieux le temps d'attendre les premiers coureurs. Quand on ne court pas,...
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10 mai 2013

Footing 1h00

Sortie effectuée durant ma pause déjeuner sur le circuit Douai / Dorignies / Flers Au final : 12,22 kms en 55'26" (13,2 km/h)
Posté par ludoUSM à 13:51 - Commentaires […] - Permalien [#]
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