Belle matinée pour effectuer une séance à allure à Hem sur le 10 kms. Après les encouragements à Madeleine et Alice sur le 2 kms, j'ai pris le départ du 10 kms avec l'objectif de tenir les 17 km/h. Je connais le parcours, pour avoir couru ici l'an dernier...

Séance effectuée en solo à la citadelle. Temps de passage : 20'05" (5 kms), 39'58" (10 kms) Au final : 15,04 kms en 1h00'00 (15 km/h)

séance effectuée sur la piste en compagnie du coach, Flo et Yann. De bonnes sensations au cours des séries ... Au final : 4 fois 800m en 2'35" - 2'33" - 2'32" - 2'32" puis 2 fois 400m en 1'11" et 1'08"

footing lent sous le soleil en compagnie de Madeleine, entrecoupé d'une petite séance de 10 fois 15"/15"