Canalblog Tous les blogs Top blogs Sport Tous les blogs Sport
Suivre ce blog Administration + Créer mon blog
MENU
Tous les blogs Top blogs Sport Tous les blogs Sport
Recherche
+ Créer mon blog Suivre ce blog Administration
Partager
Serial Coureur
Publicité
31 octobre 2012

J-4 / 1h00 à 15 km/h

Dernière sortie lilloise de cette préparation, effectuée en solo sur le tour lumière de la citadelle. Je rentre rassuré de cette séance, l'allure est là. Temps de passage : 19'56" (5 kms), 39'29" (10 kms), 59'41" (15 kms) Au final : 15,08 kms en 1h00'00...
Posté par ludoUSM à 21:58 - Commentaires […] - Permalien [#]
Publicité
29 octobre 2012

J-6 / 1h00 en sensations libres

Une semaine blanche côté préparation marathon ; En effet, j'ai ressenti dimanche dernier un début de tendinite sur le côté extérieur du mollet... Pour ne pas perdre toute cette préparation, j'ai préféré m'accorder une semaine de repos en espérant que...
Posté par ludoUSM à 21:04 - Commentaires […] - Permalien [#]
21 octobre 2012

S8 J4 - 20 kms à 15 km/h

footing sur le circuit de 5kms de la citadelle, en compagnie de Nico et Alex. Un premier tour à 15, un second à allure marathon, avant de récupérer Au final : 16,60 kms en 1h06'00 (15,1 km/h)
Posté par ludoUSM à 22:12 - Commentaires […] - Permalien [#]
20 octobre 2012

S8 J3 - 20 kms à 15 km/h

Après un jour de repos nécessaire pour assimiler les 130 kms de la semaine dernière, j'ai repris ce matin par 20 kms à 15 km/h, sans chercher autre chose que tenir cette allure. Temps de passage : 19'43 (5 kms), 39'38 (10 kms), 59'33 (15 kms) Au final...
Posté par ludoUSM à 13:45 - Commentaires […] - Permalien [#]
18 octobre 2012

S8 J2 - 20 kms à 15 km/h

Inutile de s'entêter quand l'envie n'est pas là. Pas moyen de trouver l'allure ce soir... un coup de fatigue, je m'accorde un peu de repos avant de reprendre samedi. Temps de passage : 20'43 (5 kms), 40'41 (10 kms) Au final : 11,76 kms en 48'38 (14,5...
Posté par ludoUSM à 22:28 - Commentaires […] - Permalien [#]
Publicité
17 octobre 2012

S8 J1 -15 fois 400m

Séance effectuée sur la piste en compagnie de David et de Sylvain Au final : 15 fois 400m en 1'16 - 1'18 - 1'15 - 1'16 - 1'16 - 1'17 - 1'15 - 1'17 - 1'17 - 1'17 - 1'15 - 1'17 - 1'16 - 1'18 - 1'12 -
Posté par ludoUSM à 22:08 - Commentaires […] - Permalien [#]
14 octobre 2012

S7 J5 - 30 kms à allure marathon

Sortie longue effectuée sur le parcours de 5 kms de la citadelle en compagnie de Nico. Temps de passage : 19'24" (5 kms), 38'43" (10 kms), 57'49" (15 kms), 1h16'39" (20 kms), 1h35'37" (25 kms) Au final : 30 kms en 1h54'51" (15,7 km/h) Cet après-midi,...
Posté par ludoUSM à 12:30 - Commentaires […] - Permalien [#]
13 octobre 2012

S7 J4 - 2 fois 5000m (récup 3')

Séance effectuée, en solo, sur le tour intérieur de la citadelle mesurée au GPS.... sous les averses. Au final : 2 fois 5000m en 18'07" (16,56 km/h) et 18'09" (16,53 km/h)
Posté par ludoUSM à 12:35 - Commentaires […] - Permalien [#]
11 octobre 2012

S7 J3 - 20 kms à allure marathon

Séance, conditions et sensations copiées-collées à la même sortie effectuée au même moment lors de la prépa 2011 .... la frontale en moins, et les 5 derniers kms en compagnie d'Alex : "Séance en solo, commencée sous la pluie et terminée en nocture à la...
Posté par ludoUSM à 21:56 - Commentaires […] - Permalien [#]
10 octobre 2012

S7 J2 - 20 kms à 15 km/h

Séance courue en soirée en solo à la citadelle. Temps de passage : 19'53" (5 kms), 39'51" (10 kms), 59'54" (15 kms) Au final : 20 kms en 1h19'56" (15 km/h)
Posté par ludoUSM à 21:39 - Commentaires […] - Permalien [#]
Publicité
1 2 > >>
Articles récents
Publicité