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Serial Coureur
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8 octobre 2012

S7 J1 - 1h00 footing lent

Footing lent effectué à la citadelle, dont les 5 premiers kms avec Séb et les 3 derniers avec Florian. Au final : 14,33 kms en 1h07'42 (12,7 km/h)
Posté par ludoUSM à 20:57 - Commentaires […] - Permalien [#]
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7 octobre 2012

S6 J5 -25 kms à allure marathon

Sortie longue effectuée sur le tour de 5 kms de la citadelle en compagnie de Nico. Temps de passage : 19'18 (5 kms), 38'22 (10 kms), 57'24 (15 kms), 1h16'09 (20 kms) Au final : 25 kms en 1h34'47" (15,8 km/h)
Posté par ludoUSM à 15:16 - Commentaires […] - Permalien [#]
6 octobre 2012

S6 J4 -20 kms à 15 km/h

Sortie effectuée à la citadelle sous une pluie continue !! Les 10 premiers kms en compagnie de Nico Temps de passage : 20'03" (5 kms), 39'54" (10 kms), 1h00'01" (15 kms) Au final : 20 kms en 1h19'57" (15 km/h)
Posté par ludoUSM à 19:28 - Commentaires […] - Permalien [#]
4 octobre 2012

S6 J3 - 20 kms à 15 km/h

Sortie effectuée en soirée à la citadelle en compagnie de David. Au final : 19,23 kms en 1h18'21" (14,7 km/h)
Posté par ludoUSM à 22:19 - Commentaires […] - Permalien [#]
3 octobre 2012

S6 J2 - 10 fois 500m

Séance effectuée en soirée sur la ligne des 1000m de la citadelle, avec Nico et Fabien. Dur d'enchaîner les séries sous la pluie... Au final : 10 fois 500m en 1'33 - 1'34 - 1'33 - 1'37 - 1'35 - 1'34 - 1'34 - 1'36 - 1'36 - 1'34
Posté par ludoUSM à 21:52 - Commentaires […] - Permalien [#]
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1 octobre 2012

S6 J1 - 20 kms à 15 km/h

Séance en solo effectuée sur le parcours de 5 kms de la citadelle. Temps de passage : 19'44" (5 kms), 39'26" (10 kms), 59'16" (15 kms) Au final : 20 kms en 1h19'21" (15,1 km/h)
Posté par ludoUSM à 21:08 - Commentaires […] - Permalien [#]
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