Canalblog Tous les blogs Top blogs Sport Tous les blogs Sport
Suivre ce blog Administration + Créer mon blog
MENU
Tous les blogs Top blogs Sport Tous les blogs Sport
Recherche
+ Créer mon blog Suivre ce blog Administration
Partager
Serial Coureur
Publicité
29 juillet 2009

10 fois 500m

Au programme de la séance en groupe : 10 fois 500m. Une série entamée à un rythme trop élevé qui m'a obligé à piocher sur la 8ème et la 9ème. Finalement, j'en ai rajouté 2 pour accompagner Séb et son groupe im Weg nach Berlin ! Au final : 1'34 - 1'32...
Posté par ludoUSM à 22:01 - Commentaires […] - Permalien [#]
Publicité
28 juillet 2009

50' à 14 km/h

Parcours habituel le midi : direction le parc Fenain pour une sortie en solo. Au final : 11,78 kms en 50' (soit 14,1 km/h)
Posté par ludoUSM à 18:42 - Commentaires […] - Permalien [#]
26 juillet 2009

1h00 à 15 km/h

J'avais prévu repos, mais finalement c'est Laetitia qui m'a motivé pour m'accompagner à vélo. Au final : 15,09 kms en 1h00'00 (15 km/h)
Posté par ludoUSM à 11:02 - Commentaires […] - Permalien [#]
25 juillet 2009

footing 1h00 lent

footing d'une heure en compagnie de Séb. au final : 12,05 kms en 1h00'00 (soit 12 km/h)
Posté par ludoUSM à 11:21 - Commentaires […] - Permalien [#]
24 juillet 2009

50' à 15 km/h

Séance identique à celle de mardi, sans la chaleur, mais avec le vent. J'ai dû me faire violence pour maintenir l'allure dans un parc Charles Fenain désert !! Au final : 12,51 kms en 50' (soit 15 km/h) @ ronis : non, je ne fais pas de coupure, car j'avais...
Posté par ludoUSM à 18:42 - Commentaires […] - Permalien [#]
Publicité
22 juillet 2009

8 fois 720 m (récup 1'15")

Après la chaleur étouffante d'hier, c'est sous une pluie diluvienne et continue qu'a eu lieu la séance de fractionnée prévue ce soir en groupe. Au programme, 8 fois 1 tour vauban avec 1'15 de récup. (env.720m) la séance passée, c'est une vilaine crampe...
Posté par ludoUSM à 21:36 - Commentaires […] - Permalien [#]
21 juillet 2009

50' à 15 km/h

Temps lourd et chaud pour courir ce midi... Entraînement effectué durant ma pause déjeuner. Au final : 12,42 kms en 50' (soit 14,9 km/h)
Posté par ludoUSM à 19:42 - Commentaires […] - Permalien [#]
19 juillet 2009

footing 1h00 aux sensations

Après 4 jours sans entraînement (ni le temps, ni l'envie), retour au parcours de la citadelle ce matin pour 1h00 de footing.Des variations dans l'allure selon les sensations du moment. Au final : 14,53 kms en 1h00'00 (soit 14,5 km/h)
Posté par ludoUSM à 11:34 - Commentaires […] - Permalien [#]
14 juillet 2009

CR 10 kms de Fretin

CR 10 kms de Fretin
Départ de Lille à 8h45 avec Séb pour une arrivée sur place dans les 20 minutes suivantes. Le temps est beau, sans vent et la température déjà autour de 20°C.Un grand nombre de marquettois pour ce grand rendez-vous régional de la course sur route, l'entraînement...
Posté par ludoUSM à 16:58 - Commentaires […] - Permalien [#]
13 juillet 2009

footing 40' lent et 1 km à vitesse rapide

Séance de veille de compétition effectuée tôt ce matin. 7,78 kms en 39'14" (soit 11,9 km/h) et 1 km en 3'27" (soit 17,4 km/h) Demain, participation aux 10 kms de Fretin. Je partirai avec l'objectif d'améliorer mon chrono sur la distance (35'35").
Posté par ludoUSM à 09:18 - Commentaires […] - Permalien [#]
Publicité
1 2 > >>
Articles récents
Publicité