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12 juillet 2009

footing 50' à 14 km/h et 6' à vitesse rapide

Hier, un faux mouvement au réveil m'a géné toute la journée : J'ai donc décalé à aujourd'hui la séance après application de patchs chauffants apaisants. Ce matin, la douleur à l'épaule s'est atténuée, les bonnes sensations sont toujours là. Au final :...

Posté par ludoUSM à 11:26 - Commentaires […] - Permalien [#]

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10 juillet 2009

footing 50' à 14 km/h et 5' à vitesse rapide

Durant ma pause déjeuner, avec des sensations toujours idéales : 11,75 kms en 50'00 (soit 14,1 km/h) puis 1,44 kms en 5'00 (soit 17,2 km/h)

Posté par ludoUSM à 18:45 - Commentaires […] - Permalien [#]

8 juillet 2009

1h00 à 14 km/h

une heure à 14 km/h prévue pour ce soir, avec un bon groupe du club. L'allure ira crescendo pour se stabiliser à 16 km/h en compagnie d'Alexis.... des sensations idéales ! Finalement, pour l'un de mes derniers chronos sénior, Fretin s'annonce bien (si...

Posté par ludoUSM à 21:47 - Commentaires […] - Permalien [#]

5 juillet 2009

2 fois 5000m (R 3'00)

2 fois 5000m (R 3'00)

Séance en solo programmée ce matin : 2 fois 5000m avec 3'00 de récup, sous un temps chaud. Après le premier 5000m tourné en 18'33", j'ai diminué le rythme pour le second, conscient que je ne pourrai pas maintenir cette allure. Au final : 5000m en 18'33"...

Posté par ludoUSM à 11:36 - Commentaires […] - Permalien [#]

3 juillet 2009

50' à 14 km/h

ciel voilé et température moins étouffante. Footing effectué entre midi et 2. Au final : 11,53 kms en 48'00 (soit 14,4 km/h)

Posté par ludoUSM à 22:49 - Commentaires […] - Permalien [#]

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1 juillet 2009

footing lent 1h00

footing lent en groupe avec la chaleur. au final : 12,44 kms en 1h01'03" (soit 12,2 km/h)

Posté par ludoUSM à 22:15 - Commentaires […] - Permalien [#]

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