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Serial Coureur
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30 avril 2008

footing lent

footing lent
Premier footing d'après marathon effectué en petit groupe ce soir, un sujet de discussion : forcément, la course de dimanche pour partager le sentiment de chacun. Côté physique, rien à signaler, aucune courbature et pas de douleur : tout va bien !! Au...
Posté par ludoUSM à 21:36 - Commentaires […] - Permalien [#]
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28 avril 2008

MERCI à tous !!!

MERCI à tous !!!
MERCI à tous pour vos encouragements et vos félicitations !! Maintenant, place à la récup.... la vache, j'ai même choppétrois coups de soleil !!!
Posté par ludoUSM à 11:48 - Commentaires […] - Permalien [#]
27 avril 2008

CR marathon de la Route du Louvre 2008

CR marathon de la Route du Louvre 2008
Jour J, réveil vers 7h00, pour un p'tit déjeuner à base de flocons d'avoine. Après avoir vérifié 4 fois (au minimum) mon sac, j'arriverai vers 9h30 au village-marathon. On discute des dernières impressions avant la course et le départ est donné à 10h30....
Posté par ludoUSM à 18:40 - Commentaires […] - Permalien [#]
26 avril 2008

S10 J3 - 8kms lents + 5' allure marathon

S10 J3 - 8kms lents + 5' allure marathon
J-1 Dernière sortie du plan effectuée tôt ce matin : 5,56 kms en 30' soit 11,1 km/h et 1,24 kms en 5' soit 14,8 km/h Demain, l'objectif reste de descendre sous les 3h00, mais je partirai dans l'allure de 14,7 km/h (4'04 au kilo) ; En effet : la forme...
Posté par ludoUSM à 11:47 - Commentaires […] - Permalien [#]
25 avril 2008

REPOS

REPOS
J-2 Dossard récupéré aux 3 suisses, partenaire du marathon + le kit du supporter pour mes filles. Par contre, je suis pas prêt de porter leur maillot coton pour l'épreuve, qui devrait peser le double après quelques kilomètres.... Ce sera les couleurs...
Posté par ludoUSM à 21:23 - Commentaires […] - Permalien [#]
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24 avril 2008

REPOS

REPOS
J-3 REPOS !!
Posté par ludoUSM à 12:00 - Commentaires […] - Permalien [#]
23 avril 2008

S10 J2 - footing 1h00 à

S10 J2 - footing 1h00 à
J-4 Initiallement prévu à 13,5 km/h, ce dernier footing sera effectué en groupe, avec plusieurs participants au marathon de dimanche. au final 12,3 kms en 1h02'45 soit 11,8 km/h
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22 avril 2008

S10 J1 - 1h00 à 13,5 km/h

S10 J1 - 1h00 à 13,5 km/h
J - 5 1h00 de footing à allure ce soir, Drôles de sensations avant d'entamer cette sortie : Cette dernière semaine comprend peu de sorties pour en garder le plus possible pour dimanche. Dans le même temps, j'ai une envie pesante de courir pour me rassurer...
Posté par ludoUSM à 21:28 - Commentaires […] - Permalien [#]
21 avril 2008

REPOS

REPOS
J-6 Aujourd'hui : REPOS !!
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20 avril 2008

S9 J5 - 1h00 à 13,5 km/h

S9 J5 - 1h00 à 13,5 km/h
J-7 Petite "entorse" au plan qui prévoyait un 10 kms en compétition, je me suis contenté d'une sortie d'une heure à 13,5 km/h. Au final : 12,8 kms en 56'48 soit 13,5 km/h Total de la semaine : 80 kms
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