S8 J4 - sortie longue 30 kms

Sortie longue de 30 kms effectuée en compagnie de Nico durant 20 kms.

L'objectif était de maintenir une allure comprise entre 4'00 et 4'07 au km.

Temps de passage : 20'51" (5 kms), 40'47" (10 kms), 1h00'54" (15 kms), 1h21'18" (20 kms), 1h41'24" (25 kms)

Au final : 30 kms en 2h02'15" (4'04" moy)