S1 J1 - 1h00 à 14 km/h + 3' vite

Début de la préparation par un footing à 14 km/h.

Un plan établi par le coach sur 10 semaines avec des allures augmentant crescendo pour retrouver l'allure sans réveiller la douleur au mollet.

Au final :

14,07 kms en 1h00'00 (14 km/h), et 850m en 3'00 (17 km/h)