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Serial Coureur
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12 mai 2012

seuil - 3 fois 1860m

Séance effectuée en solo, sur le tour intérieur de la citadelle, avec les étudiants de la Catho en point de mire. Bonnes sensations de facilité au cours de ces 3 séries. Au final : 3 fois 1860m en 6'38" - 6'39" - 6'27"
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11 mai 2012

50' à 15 km/h

Footing effectué au parc Fenain durant ma pause déjeuner. Au final : 12,53 kms en 50' (15 km/h)
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9 mai 2012

10 fois 500m puis 2 fois 200m

Séance effectuée en solo sur la ligne droite des 1000m de la citadelle, sous 10°C de plus qu'hier... Au final : 10 fois 500m en 1'37 - 1'35 - 1'35 - 1'37 - 1'36 - 1'35 - 1'36 - 1'38 - 1'38 - 1'35, puis 2 fois 200m en 36"70 et 35"50
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8 mai 2012

10 kms à 15 km/h

Sortie effectuée au Bois, accompagné de Madeleine et Laetitia à vélo. Au final : 10,66 kms en 42'41" (15 km/h)
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6 mai 2012

interclub 1500m

Remplaçant de dernière minute, je me suis aligné sur le 1500m ce matin pour le club. Pas de préparation spécifique et peu d'entraînement ces dernières semaines... y'a pas eu de miracle : je termine avant-dernier de ma série en 4'46" et rapporte quelques...
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3 mai 2012

série de 12 fois 30" / 30"

Après un footing d'échauffement en compagnie de rudy, j'ai effectué une série de 12 fois 30"/30" sur le tour intérieur de la citadelle.
Posté par ludoUSM à 21:42 - Commentaires […] - Permalien [#]
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