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Serial Coureur
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27 novembre 2011

Footing lent

Footing lent
Après une semaine blanche sans entraînement, reprise ce matin par un petit footing lent accompagné de Madeleine à vélo Au final : 8,56 kms en 43'49" (11,7 km/h)
Posté par ludoUSM à 20:03 - Commentaires […] - Permalien [#]
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22 novembre 2011

CR Champt France Marathon 2011 (Nice-Cannes)

CR Champt France Marathon 2011 (Nice-Cannes)
Après 10 semaines de préparation, c'est avec Laetitia que je me suis déplacé à Nice pour participer au championnat de France de marathon, mon principal objectif de ma saison. Tout au long de cette préparation, j'ai suivi la trame du plan du coach en l'amménageant...
Posté par ludoUSM à 22:44 - Commentaires […] - Permalien [#]
20 novembre 2011

Résultat Champt France Marathon 2011

38ème du champt de France en 2h41'56". Nouveau record sur la distance !!
Posté par ludoUSM à 17:13 - Commentaires […] - Permalien [#]
19 novembre 2011

J-1 / 1h00 footing lent

Footing lent effectué sur la Promenade des anglais en compagnie d'Edith et de Christian. Puis 500m rapide ...
Posté par ludoUSM à 14:30 - Commentaires […] - Permalien [#]
16 novembre 2011

J - 4 / 1h00 à 15 km/h

Dernier footing lillois avant le départ pour Nice. Au programme l'aller/retour Lambersart/stade du haut touquet dans la froideur... Au final : 13,23 kms en 53'43" (14,8 km/h) Pour dImanche, l'objectif est d'améliorer mon meilleur chrono (2h43'07"), avec...
Posté par ludoUSM à 21:36 - Commentaires […] - Permalien [#]
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14 novembre 2011

J-6 / 1h00 à 15 km/h

Footing effectué dans la nuit et dans le brouillard... Les 5 premiers kms en compagnie d'Elaine Au final : 15,12 kms en 1h00'00 (15,1 km/h)
Posté par ludoUSM à 22:17 - Commentaires […] - Permalien [#]
11 novembre 2011

S9 J3 - 20 kms à 15 km/h

Sortie matinale effectuée à la citadelle, en compagnie d'Elaine pour les 8 derniers kilomètres. Temps de passage : 19'52" (5 kms), 39'43" (10 kms), 59'48" (15 kms), Au final : 20 kms en 1h20'14" (14,9 km/h)
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9 novembre 2011

S9 J2 - 6 fois 1000m, puis 2 fois 400m

Séance effectuée sur la piste en compagnie de David, puis en compagnie d'Elaine pour terminer les 400m. Au final : 6 fois 1000m en 3'32" - 3'31" - 3'22" - 3'16" - 3'21" - 3'23", puis 2 fois 400m en 1'17" - 1'11"
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7 novembre 2011

S9 J1 - 20 kms avec variation d'allure

Sortie en solo effectuée en soirée. De nouveau des bonnes sensations. Temps de passage : 19'58" (5 kms), 39'55" (10 kms), 58'46" (15 kms). Au final : 20 kms en 1h17'35" (15,5 km/h)
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6 novembre 2011

CR champt France Ekiden 2011

Pour la deuxième année consécutive, c'est à St-Amand que se déroulait le champt de France Ekiden 2011. le club n'avait pas de grosses ambitions côté classement, mais alignait 6 équipes au départ (dont 3 opens) dans un esprit convivial "made in Marquette"....
Posté par ludoUSM à 21:45 - Commentaires […] - Permalien [#]
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