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Serial Coureur
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14 septembre 2011

S1 J2 - 20 kms à 14,5 km/h

Sortie longue effectuée à la citadelle, dont 10 kms en compagnie d'Elaine Au final : 20 kms en 1h22'35" (14,5 km/h)
Posté par ludoUSM à 21:51 - Commentaires […] - Permalien [#]
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12 septembre 2011

S1 J1 - 1h00 à 14,5 km/h dont 3'rapide

Nouvelle saison à l'US Marquette, et début de la préparation pour le 1er objectif de la saison : les championnats de France de marathon lors du marathon Nice-Cannes. Au cours de cette préparation à S-4, je serai également au départ du championnat de France...
Posté par ludoUSM à 21:33 - Commentaires […] - Permalien [#]
10 septembre 2011

footing 1h00 à 14,5 km/h

footing matinal à la citadelle en solo. Au final : 14,7 kms en 1h00'00 (14,7 km/h)
Posté par ludoUSM à 12:06 - Commentaires […] - Permalien [#]
7 septembre 2011

10 fois 400m

Retour à la piste pour une séance en compagnie de Dan, Alain et Pascal Au final : 1'24 - 1'18 - 1'14 - 1'14 - 1'15 - 1'15 - 1'20 - 1'14 - 1'14 - 1'11 -
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4 septembre 2011

footing lent 1h00

Content de retrouver la fraîcheur pour ce footing matinal. 1h00 de régénération en compagnie du groupe des "habitués" de la citadelle du dimanche matin. Au final : 12,4 kms en 1h00'00 (12,4 km/h)
Posté par ludoUSM à 10:24 - Commentaires […] - Permalien [#]
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3 septembre 2011

CR semi marathon Lille

Une course à oublier vite.... Le temps est déjà lourd à 8h00 alors que je me rends vers le bld de la liberté pour 3 kms d'échauffement. Sur la ligne de départ, j'y retouve Carole, mike, Damien etc.. Finalement, José est absent et je prévois donc de courir...
Posté par ludoUSM à 16:55 - Commentaires […] - Permalien [#]
1 septembre 2011

footing lent

footing lent effectué en fin de journée à la citadelle. Au final : 10,13 kms en 49'55" (12,2 km/h) Samedi, participation au semi de Lille, avec l'objectif chrono de 1h21'30" (15,5 km/h), en emmenant José sous les 1h22'.
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