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Serial Coureur
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15 février 2010

S2 J6 - sortie longue 25 kms

Séance effectuée avec le groupe des marathoniens en préparation pour Paris. Au final : 23,87 km en 1h43'28 (13,8 km/h)
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13 février 2010

S2 J5 - 2 fois 5000m Récup 3'30" (allure semi)

Enchainer 2 5000m est pourtant ma séance préférée, mais aujourd'hui, avec le trop peu de récup depuis hier soir et ce sol toujours glissant... j'ai laissé le plaisir de courir aux vestiaires !! Oublié également l'allure semi dans ces séries, au cours...
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12 février 2010

S2 J4 - 20 kms à 15 km/h

Un sol toujours glissant et recouvert de neige damée à l'intérieur du bois de Boulogne, mais de bonnes sensations et une longue portion le long de la façade de l'esplanade déneigée m'ont permis de tenir l'allure... Au final : 20 kms en 1h19'46" (soit...
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11 février 2010

S2 J3 - 20 kms à 14,5 km/h

Pouah, le genre de sortie au cours de laquelle il faut trouver une motivation.... dans le froid et en nocturne, en solo, sur un sol verglassé et couvert de neige...Enfin, la première séance de ce bloc de 4 jours qui arrive est faite.... Au final : 19,61...
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10 février 2010

S2 J2 - 10 fois 45"/45"

Une séance en groupe que j'ai raccourci à 10 séries au lieu des 14 prévues, sur un sol glacé... 17,8 km/h - 17,5 km/h - 19,8 km/h - 18,6 km/h - 20,1 km/h - 19,7 km/h - 19 km/h - 18 km/h - 18,8 km/h - 18,8 km/h
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8 février 2010

S2 J1 - 1h00 à 13,5 km/h

Footing de récupération effectué en soirée. Au final : 13,64 kms en 1h00'00 (13,6 km/h)
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7 février 2010

Championnat régional de cross 2010 - AUBY

Championnat régional de cross 2010 - AUBY
Pas de préparation spécificique au marathon aujourd'hui, la matinée fut consacrée au champt régional de cross qui se tenait à Auby. C'est dans une athmosphère humide avec un plafond bas et un air frais que fut donné le départ... et je suis plutôt bien...
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6 février 2010

S1 J5 - 45' lent et 1 km rapide

Petit footing lent effectué ce matin en prévision du champt régional de cross demain. Au final : 8,38 kms en 41'57 (12 km/h) et 1 km en 3'05'
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4 février 2010

S1 J4 - 1h00 à 15 km/h

Toujours de très bonnes sensations, j'ai augmenté un peu l'allure prévue.... car demain, c'est repos !! Au final : 14,98 kms en 1h00'00
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3 février 2010

S1 J3 - 1h00 à 14,5 km/h

Bravo Rudy, en effet, le garmin s'est rallumé ce matin !!! Toujours en nocturne, les cuisses chargées les premiers kilos, puis de bonnes sensations au bout de 20' Au final : 14,61 kms en 1h00'00 (soit 14,6 km/h)
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