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Serial Coureur
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30 juin 2009

Totaux mensuel - juin 2009

Bilan du mois de Juin : 205 kms pour 15h12' de course à pied.
Posté par ludoUSM à 22:05 - Commentaires […] - Permalien [#]
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28 juin 2009

1h00 à 14 km/h

sortie effectuée en début de soirée avec un peu moins de chaleur... Au final : 13,36 kms en 57'06 (soit 14 km/h)
Posté par ludoUSM à 22:04 - Commentaires […] - Permalien [#]
27 juin 2009

footing 50'

Pas le temps de courir cette semaine, reprise en fin d'après-midi avec Séb par un petit footing sous la chaleur. Au final : 10,88 kms en 50'51 (soit 12,8 km/h)
Posté par ludoUSM à 22:27 - Commentaires […] - Permalien [#]
21 juin 2009

CR Semi marathon phalempin 2009

Dernier semi marathon de la saison ce matin à Phalempin, je m'y suis rendu avec Patrick et c'est peu échauffés que nous sommes arrivés dans notre sas. Au top départ, je me rends compte que j'ai mal jugé le flot des coureurs devant moi, ce qui m'a obligé...
Posté par ludoUSM à 16:20 - Commentaires […] - Permalien [#]
18 juin 2009

50' à 14,5 km/h

séance identique à celle de lundi, à l'exception du temps : dégagé et ensoleillé ! Au final : 12,1 kms en 50' (soit 14,5 km/h)
Posté par ludoUSM à 18:45 - Commentaires […] - Permalien [#]
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17 juin 2009

10 fois 500m (Récup 1')

séance en groupe pour 10 fois 500 m. 1'42" - 1'36" - 1'36" - 1'34" - 1'31" - 1'36" - 1'35" - 1'35" - 1'34" - 1'26"
Posté par ludoUSM à 21:58 - Commentaires […] - Permalien [#]
15 juin 2009

50' à 14,5 km/h

Toujours la pluie soutenue pour m'accompagner lors de ma sortie effectuée entre midi et 2. De bonnes jambes, j'ai maintenu l'allure sans souci. Au final : 12,13 kms en 50'00" (soit 14,6 km/h)
Posté par ludoUSM à 20:45 - Commentaires […] - Permalien [#]
14 juin 2009

footing 15 kms

footing effectué avec Séb, sous une pluie soutenue et continue.... Au final : 15,07 kms en 1h04'36" (soit 14 km/h)
Posté par ludoUSM à 12:12 - Commentaires […] - Permalien [#]
13 juin 2009

1h00 à 15 km/h

le soleil est de retour... footing effectué en fin de matinée. Au final : 15,02 kms en 1h00'00 (soit 15 km/h)
Posté par ludoUSM à 14:09 - Commentaires […] - Permalien [#]
11 juin 2009

1h00 à 14,5 km/h

Footing durant ma pause déjeuner; Au final : 12,5 kms en 51'37 soit 14,5 km/h
Posté par ludoUSM à 21:05 - Commentaires […] - Permalien [#]
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