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Serial Coureur
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11 janvier 2009

CR Cross départemental Grande Synthe 2009

CR Cross départemental Grande Synthe 2009
Départ de Lille à 11h00, j'emmène Christophe, Cyril, Séb et Vincent pour une petite heure de voiture en direction de Grande Synthe pour le championnat départemental de cross. Arrivés sur place, la température est négative, mais supportable. Par contre,...
Posté par ludoUSM à 18:16 - Commentaires […] - Permalien [#]
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10 janvier 2009

40' lent + 500m rapide

Des péniches comme des brise-glaces !!! Première fois que je vois une couche de glace recouvrir la deûle.... bref, ça caille toujours autant, et le parcours est toujours piégeux, pas de grosses sensations, je n'en recherchai pas vraiment ! Au final :...
Posté par ludoUSM à 12:48 - Commentaires […] - Permalien [#]
7 janvier 2009

5 tours vauban (720 m) Récup 1'

Pas de lumière + verglas sur la ligne des 1000m.... la séance en groupe fut modifiée en 5 tours vauban (720m) sur un sol blanc peu éclairé... Au final : 2'41 - 2'25 - 2'23 - 2'23 - 2'25 - Après un tour de repérage, j'ai réalisé des chronos tout justes...
Posté par ludoUSM à 21:29 - Commentaires […] - Permalien [#]
4 janvier 2009

3 fois 6' (nature)

3 fois 6' (nature)
Séance en groupe au parc mozaïc ce matin à houplin-ancoisne, pour une séance de 3 fois 6' (récup 2'30). dûr de suivre l'allure du groupe sur ce parcours comprenant plusieurs bosses... Au final : -> 1,67 kms (16,7 km/h)-> 1,60 kms (16,0 km/h)-> 1,58 kms...
Posté par ludoUSM à 14:01 - Commentaires […] - Permalien [#]
3 janvier 2009

15 kms à 15 km/h

15 kms à 15 km/h
Le froid... toujours : à l'attaque de la séance, j'ai hésité sur l'allure à maintenir, puis finalement je me suis élancé avec l'allure indiquée au plan, que j'ai gardé tout au long de la sortie. Au final : 15,1 kms en 1h00'00 soit 15,1 km/h
Posté par ludoUSM à 12:49 - Commentaires […] - Permalien [#]
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1 janvier 2009

1h00 à 14 km/h

Premier footing de l'année en ce premier jour de l'an. Ce fût dur d'y aller.... au final : 11,63 kms en 49'35" soit 14,1 km/h
Posté par ludoUSM à 18:33 - Commentaires […] - Permalien [#]
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