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Serial Coureur
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10 septembre 2008

7 tours vauban (R 1')

Séance en groupe ce soir, direction le parc Vauban pour 7 tours d'environ 720m. 2'28 - 2'21 - 2'22 - 2'23 - 2'18 - 2'21 - 2'16 , soit une séance régulière avec des allures comprises entre 17,5 et 18,8 km/h. Finalement, je serai présent au semi de marcq...
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8 septembre 2008

photo semi Lille

photo semi Lille
Semi de Lille, vers le 17ème kilomètre, suivi par "mon ombre"... Merci Arnaud pour la photo.
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7 septembre 2008

1h00 lent

Toujours la pluie.... et pas la petite !! C'est donc sous une pluie soutenue que je suis sorti ce matin, pour un petit footing de décrassage. Arrivé au bois, je croise Anne-Lorraine : A deux, la séance sera plus facile dans une citadelle déserte !!! Rien...
Posté par ludoUSM à 12:19 - Commentaires […] - Permalien [#]
6 septembre 2008

CR semi marathon Lille 2008

CR semi marathon Lille 2008
Après la mini tempête d'hier soir, la pluie est absente ce matin, mais le vent toujours là ! Réveil à 6h45, petit déjeuner classique (café, baguette et flocons d'avoine). Une douche pour bien se réveiller, et un petit passage sur la balance pour constater...
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3 septembre 2008

8 fois 500m (R 1')

Dernière séance effectuée avec le club, avant le semi de samedi matin. Au programme, 8 fois 500m. Pour ne pas trop laisser de jus ce soir, je décide de les courir en dedans, mais pas de trop, soit aux alentours de 1'35. Au final : 1'42 - 1'33 - 1'34 -...
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2 septembre 2008

1h00 à 13 km/h

Toute la petite famille est rentrée à la maison en pleine forme ! En fin d'après-midi sous une pluie continue, et de belles averses, je suis sorti me dégourdir les runnings pour un petit footing d'une heure sans augmenter l'allure, ni rechercher des sensations....
Posté par ludoUSM à 19:57 - Commentaires […] - Permalien [#]
1 septembre 2008

Totaux Août 2008

Totaux Août 2008
Bilan du mois d'août : 304 kms pour 22h56' de course à pied.
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