Canalblog Tous les blogs Top blogs Sport Tous les blogs Sport
Suivre ce blog Administration + Créer mon blog
MENU
Tous les blogs Top blogs Sport Tous les blogs Sport
Recherche
+ Créer mon blog Suivre ce blog Administration
Partager
Serial Coureur
Publicité
19 août 2015

S5 J2 - 6 fois 1000m (R 1'30) puis 2 fois 400m (R 1'00)

Séance effectuée sur la piste en compagnie de Laurent, Nico C. au final : 6 fois 1000m et 2 fois 400m en 3'30 - 3'25 - 3'26 - 3'23 - 3'25 - 3'27 - 1'16 - 1'09
Posté par ludoUSM à 21:59 - Commentaires […] - Permalien [#]
Publicité
17 août 2015

S5 J1 - 25 kms à 14 km/h

Sortie matinale le long des berges de la Deûle déserte... Je voulais tenir le 14,5 km/h, mais trop de fatigue encore présente apès la séance de la veille, j'ai donc réduit la voilure pour me caller sur le 4'20" de moyenne. Au final : 25 kms en 1h47'05"...
Posté par ludoUSM à 16:10 - Commentaires […] - Permalien [#]
16 août 2015

S4 J3 - 5 fois 1860m (allure semi)

Séance effectuée à la citadelle en compagnie de Flo, Brahim, Nico C et le coach. Au programme, 5 fois 1860m (récup' 3'00) à allure semi. Je me fixe l'allure de 3'38 au km soit 6'35 les séries (16,4 km/h) pour travailler l'allure seuil. Au final : 5 fois...
Posté par ludoUSM à 18:52 - Commentaires […] - Permalien [#]
15 août 2015

S4 J2 - 15 kms dont 7 kms à 15 km/h

Retour de vacances durant la nuit : j'ai décidé de faire une séance sans trop forcer, compte tenu du peu de sommeil. J'ai démarré à 14 km/h puis au bout de quelques kms, j'ai tenu facilement le 15 km/h, puis retour au calme à 14 km/h Au final : 15,58...
Posté par ludoUSM à 14:14 - Commentaires […] - Permalien [#]
13 août 2015

S4 J1 - 20 kms plaisir

J'ai récupéré en début de semaine : fatigué, j'ai préféré récupérer tranquillement sans me soucier du plan d'entraînement. Pour aujourd'hui, j'ai effectué une sortie longue "plaisir", en restant dans des sensations idéales sans chercher à tenir une allure...
Posté par ludoUSM à 13:56 - Commentaires […] - Permalien [#]
Publicité
9 août 2015

S3 J3 - 15 kms à 15 km/h

Séance effectuée en début de soirée sur terrain valloné 4 kms de faux plat descendant puis 3 boucles d'un peu plus de 2 kms (50% descendant et 50% faux plat montant), puis 4 kms de faux plat montant. L'objectif de la séance : tenir le 4'00 sur l'ensemble...
Posté par ludoUSM à 21:22 - Commentaires […] - Permalien [#]
7 août 2015

S3 J2 - 20 kms à 14 km/h

Sortie effectuée en solo, avec un peu de dénivelé pour varier les plaisirs. Au final : 19,22 kms en 1h22"04" (14 km/h)
Posté par ludoUSM à 22:09 - Commentaires […] - Permalien [#]
4 août 2015

S3 J1 - 6 fois 700m puis 2 fois 400m

Séance effectuée au GPS. Au final : 6 fois 700m en 2'30 - 2'32 - 2'34 - 2'36 - 2'38 - 2'46, puis 2 fois 400m en 1'24 - 1'20
Posté par ludoUSM à 21:51 - Commentaires […] - Permalien [#]
4 août 2015

S2 J4 - 1h00 lent

Sortie lente en vacances, à la recherche de parcours d'entraînement.... Au final : 11,46 kms en 54'33" (12,6 km/h)
Posté par ludoUSM à 11:47 - Commentaires […] - Permalien [#]
Publicité
<< < 1 2
Articles récents
Publicité