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Serial Coureur
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15 février 2015

3 fois 1860m

séance effectuée sur le tour intérieur de la citadelle en compagne de Julien et des 2 Nico ! Prévue au seuil, j'ai travaillé l'allure sur le premier tour, mais pas moyen de tenir le 16 sur les suivantes. Au final : 3 fois 1860m en 6'45 - 6'55 - 7'06
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14 février 2015

20 kms à 14 km/h

Sortie longue effectuée en solo ce matin, avec 3 kms en compagnie de Nico C sur le parcours. Je sais que c'est dans ces sorties là que je retrouverai des sensations et la facilité.... aujourd'hui, ce fut facile jusqu'au 17ème, la fin un peu dans le dur,...
Posté par ludoUSM à 09:34 - Commentaires […] - Permalien [#]
11 février 2015

12 fois 400m

Avec le retour de Rudy sur la piste, il y avait un bon groupe sur la piste. J'y ai retrouvé des bonnes sensations avec même de la facilité sur les premières séries.... puis un coup de moins bien au 10ème. Au final : 12 fois 400m en 1'21 - 1'25 - 1'21...
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8 février 2015

CR champt inter-régional de cross 2015 - Châteauvillain (52)

CR champt inter-régional de cross 2015 - Châteauvillain (52)
La participation à ce championnat n'était pas inscrite dans ma reprise, mais qualification de l'équipe lors du championnat régional m'a permis de bénéficier d'un dossard.... J'avais prévu d'accompagner Madeleine à son dernier cross annuel, j'en ai donc...
Posté par ludoUSM à 09:27 - Commentaires […] - Permalien [#]
4 février 2015

footing hivernal

footing hivernal en compagnie de nico Wattine, en lieu et place d'une séance sur piste trop glissante.. Au final : 14,15 kms en 1h07'18" (12,6 km/h)
Posté par ludoUSM à 22:10 - Commentaires […] - Permalien [#]
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