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Serial Coureur
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5 avril 2014

4 fois 2000m

série effectuée en solo avec peu de récup (1' - 1' - 1'30) en cherchant à tenir l'allure de 3'30" Au final : 4 fois 2000m en 7'05" - 7'08" - 7'21" - 7'15" -
Posté par ludoUSM à 18:45 - Commentaires […] - Permalien [#]
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3 avril 2014

1h00 à 15 km/h

Séance effectuée en solo le long de la scarpe, dans l'allure jusqu'au 8ème puis vent de face pour le retour.... Au final : 14,71 kms en 1h00'00 (14,71 km/h)
Posté par ludoUSM à 21:28 - Commentaires […] - Permalien [#]
2 avril 2014

10 fois 500m

Séance effectuée en solo au GPS sur le tour intérieur de la citadelle. Au final : 1'38 - 1'51 (réglage GPS) - 1'36 - 1'41 - 1'44 - 1'42 - 1'40 - 1'46 - 1'40 - 1'33 -
Posté par ludoUSM à 21:26 - Commentaires […] - Permalien [#]
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