séance "entraînement cross" effectuée à Villeneuve d'ascq sur la butte du parc du héron, en compagnie du coach, de David H et Alex. 3 fois 1500m environ 6'10" - 5'50" - 5'55"

footing en tenue d'hiver effectué à la citadelle en compagnie de Rudy. Au final : 14,66 kms en 1h05'21" (13,5 km/h)

Après 15 jours de repos sans course à pied, j'ai profité d'une accalmie au niveau de la pluie pour effectuer ma reprise tranquille. Au programme, entrainement cross avec Madeleine au fort de Lompret : 3 kms tranquille et 10 côtes à allure rapide.