Séance effectuée en groupe sur la piste avec Bertrand, Cyril et les 2 David pour les 10 premières séries. Puis, les 5 dernières en solo. Au final : 1'19 - 1'18 - 1'17 - 1'17 - 1'18 - 1'17 - 1'17 - 1'17 - 1'19 - 1'18 - 1'15 - 1'15 - 1'16 - 1'15 - 1'12

Neige, vent et pluie hier... séance reportée à ce midi, avec des conditions météo idéales : j'ai dû profiter en fin de sortie du seul rayon de soleil de cette journée ! De bonnes sensations, malgré des cuisses encore chargées Au final : 13,2 kms en 1h00'00"...

Sortie effectuée en fin d'après-midi, sur le tour de 5 kms de la citadelle. En solo, sous la pluie et dans le vent... ça travaille le mental !!! Temps de passage : 19'29" (5 kms), 38'59" (10 kms), 58'23" (15 kms), 1h18'15" (20 kms), 1h38'01" (25 kms)...

Séance d'assimilation de l'allure marathon, effectuée en soirée, en solo. Demain : repos, puis 30 kms dimanche. Temps de passage : 18'54" (5 kms), 37'54" (10 kms), 56'58" (15 kms) Au final : 20 kms en 1h16'04" (15,8 km/h)