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Serial Coureur
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29 juin 2011

8 fois 500m

Séance effectuée sur la ligne droite de la citadelle en compagnie d'Antony et de Romain. 8 fois 500m en 1'37" - 1'38" - 1'33" - 1'34" - 1'34" - 1'35" - 1'36" - 1'39"
Posté par ludoUSM à 21:46 - Commentaires […] - Permalien [#]
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26 juin 2011

2 fois 5000m

Pas de sensations pour enchainer aujourd'hui. je me suis contenté d'un 5000m terminé en 18'44" (15,8 km/h)
Posté par ludoUSM à 12:40 - Commentaires […] - Permalien [#]
22 juin 2011

5 fois 1000m puis 1 fois 500m

Séance effectuée à la citadelle sur la ligne droite des 1000m, en compagnie d'Elaine, Alex et Romain. 5 fois 1000m en 3'25" - 3'23" - 3'19" - 3'24" - 3'26" puis 500m en 1'44"....
Posté par ludoUSM à 21:41 - Commentaires […] - Permalien [#]
20 juin 2011

footing de récupération

footing de récup effectué en compagnie de Romain, Rudy et Séb. Au final : 13,03 kms en 1h01'26" (12,7 km/h)
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19 juin 2011

CR semi marathon Phalempin 2011

Malgrè une coupure obligatoire et appréciable après le marathon, j'avais décidé de m'aligner sur le semi de Phalempin pour 3 raisons : un parcours plaisant entre forêt et campagne, un test réel "allure" pour juger de mon "niveau de reprise", et une tentative...
Posté par ludoUSM à 18:32 - Commentaires […] - Permalien [#]
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16 juin 2011

8 fois 300m

Retour à la VMA ce jeudi en groupe de niveau en compagnie d'Alex, Matthieu, Rudy et Romain8 fois 300m effectués en 53" de moyenne.
Posté par ludoUSM à 21:56 - Commentaires […] - Permalien [#]
12 juin 2011

Footing de reprise 1h00

Après 15j sans course à pied, reprise ce matin par un petit footing Au final : 14,15 kms en 1h00'00 (14,1 km/h)
Posté par ludoUSM à 12:44 - Commentaires […] - Permalien [#]
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