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Serial Coureur
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31 décembre 2010

Rétrospective 2010 et objectifs 2011

Fin de l'année 2010, j'en profite pour tirer un bilan rapide de mon année sportive 2010 : 2.050 kilomètres parcourus en 159H35'40" de course à pied. Compétitions : ONZE courses courues dont DEUX 10 kms, DEUX semi-marathons, DEUX marathons, UN 100 kms,...
Posté par ludoUSM à 19:56 - Commentaires […] - Permalien [#]
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30 décembre 2010

footing 1h00 à 13,5 km/h

footing effectué en nocturne à la citadelle, dont 5 kms à 13,5 km/h puis 5 à 14 km/h et les 2 derniers avec difficulté pour tenir l'allure. Au final : 13,74 kms en 1h00'00 (13,7 km/h)
Posté par ludoUSM à 21:05 - Commentaires […] - Permalien [#]
29 décembre 2010

footing aux sensations

Après 15j en mode "hibernation-course à pied" mis à profit par des séances abdos-gainages, j'ai repris en solo et en nocturne le parcours de la citadelle pour une séance aux sensations avec des appuis enfin fermes... ou presque. Au final : 14,3 kms en...
Posté par ludoUSM à 20:53 - Commentaires […] - Permalien [#]
15 décembre 2010

2 fois 5 séries de 200m

séance raccourcie pour mon retour sur piste. 2 fois 5 séries de 200m en compagnie de Rudy et Romain. 36" pour le 1er 200m puis les 9 suivantes en 35"
Posté par ludoUSM à 22:24 - Commentaires […] - Permalien [#]
8 décembre 2010

footing lent

footing en soirée en compagnie de Séb au final : 10,45 kms en 47'40" (13,1 km/h)
Posté par ludoUSM à 21:09 - Commentaires […] - Permalien [#]
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