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Serial Coureur
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29 novembre 2010

footing de reprise

Après 15 jours sans course à pied et 4 kilos de plus sur la balance, j'ai effectué un footing lent de reprise en soirée avec Séb et Rudy. Au final : 12,6 kms en 58'03" (13 km/h)
Posté par ludoUSM à 21:48 - Commentaires […] - Permalien [#]
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20 novembre 2010

CR Champt de France Marathon 2010 " Nice-Cannes "

CR Champt de France Marathon 2010 " Nice-Cannes "
J'avais décidé de changer de lieu et de saison pour courir mon 6ème marathon. Après 3 MDP et 2 "Lille-Lens", mon choix s'était porté sur la côte d'azur et son marathon automnal, championnat de France marathon 2010. Après une motivation difficile à trouver...
Posté par ludoUSM à 13:00 - Commentaires […] - Permalien [#]
14 novembre 2010

Résultat champt France Marathon

Nouveau record en 2h43'07" Vice-champion de France par equipe veteran avec Didier Idziak et Alain Chatelain ! Quel pied !!!
Posté par ludoUSM à 16:50 - Commentaires […] - Permalien [#]
10 novembre 2010

J-4 - 1h00 lent

Dernier footing lillois effectué ce soir. Tous les voyants sont au vert.... Au final : 12,96 kms en 1h00'00 (13 km/h)
Posté par ludoUSM à 21:39 - Commentaires […] - Permalien [#]
7 novembre 2010

J-7 - 1h00 allure marathon

A une semaine du marathon, je n'ai pas effectué de 10 kms en compétition, mais je me suis contenté d'une heure à allure marathon, histoire de vérifier que les sensations sont revenues.... C'est passé, facile...Maintenant, place à la récup ! Au final :...
Posté par ludoUSM à 11:32 - Commentaires […] - Permalien [#]
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6 novembre 2010

S9 J4 - footing lent 1h00

un footing lent effectué en fin de journée. Une allure de départ aux alentours de 13 km/h puis une montée en régime pour les 4 derniers kilos avec un net mieux coté sensations ! Au final : 13,58 kms en 1h00'15" (13,5 km/h)
Posté par ludoUSM à 21:10 - Commentaires […] - Permalien [#]
4 novembre 2010

S9 J3 - 25 kms a 15 km/h

Pas de grosse envie, du vent, des cuisses dures... Bref, pas de grosse motivation pour courir.J'ai réduit dès le début de la séance l'allure et le kilométrage. Au final : 20 kms en 1h27'51" (13,7 km/h)
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3 novembre 2010

S9 J2 - 7 fois 1000m

Séance VMA effectuée sur la piste avec Elaine, Dan, Xav, matthieu, Thibault et Romain.Des sensations difficiles à trouver qui sont revenues au fil des tours. Au final : 3'32 - 3'31 - 3'28 - 3'29 - 3'29 - 3'24 - 3'16
Posté par ludoUSM à 08:51 - Commentaires […] - Permalien [#]
1 novembre 2010

S9 J1 - 1h00 à 15 km/h

footing effectué en fin d'après-midi avec des jambes encore chargées, mais de bonnes sensations. Passage au 5 kms : 19'52"passage au 10 kms : 39'37"passage au 15 kms : 59'42" Au final : 15,08 kms en 1h00'00" (15 km/h)
Posté par ludoUSM à 20:44 - Commentaires […] - Permalien [#]
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