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16 octobre 2007

Cross de Wambrechies

Cross de Wambrechies

Fin de la saison sur route ; Prochaine compétition à Wambrechies le 18 novembre pour un retour au cross ! Aujourd'hui, petit footing de 45' à 12,5 km/h

Posté par ludoUSM à 18:45 - Commentaires […] - Permalien [#]

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15 octobre 2007

Repos

Pas de séance aujourd'hui. foulées halluinoises 2007 (km 2)

Posté par ludoUSM à 19:33 - Commentaires […] - Permalien [#]

14 octobre 2007

CR Foulées halluinoises 2007 - 10 kms

CR Foulées halluinoises 2007 - 10 kms

Superbe temps et belle température pour cet après-midi de compétition. Peu de coureurs pour cette course labellisée mais .... difficile et non primée en populaires ! Après un échauffement sérieux avec Richard, on se dirige sur la ligne de départ, en 2ème...

Posté par ludoUSM à 20:00 - Commentaires […] - Permalien [#]

13 octobre 2007

Parcours foulées halluinoises

Le parcours des foulées à effectuer à 3 reprises (merci phil)

Posté par ludoUSM à 23:59 - Commentaires […] - Permalien [#]

12 octobre 2007

sortie 1h00

Au programme de ce soir, la sortie de chaque veille de compétition : 1h00 de sortie lente avec un final plus rapide. Demain : repos et dimanche les 10kms aux foulées halluinoises avec l'objectif de finir en moins de 39' sur ce parcours plein de faux-...

Posté par ludoUSM à 21:09 - Commentaires […] - Permalien [#]

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10 octobre 2007

8 x 500m

foule au club ce soir pour le fractionné du mercredi, au programme 8 fois 500m avec 1' de récup : 1 - 1'362 - 1'343 - 1'344 - 1'345 - 1'316 - 1'357 - 1'408 - 1'37 Pas mécontent de cette belle série !

Posté par ludoUSM à 21:30 - Commentaires […] - Permalien [#]

9 octobre 2007

Pluie et Vent

Pluie, vent.... pas d'envie de sortir ce soir : Reprise demain pour le fractionné en club

Posté par ludoUSM à 19:31 - Commentaires […] - Permalien [#]

7 octobre 2007

2 fois 2000m

Retour à la citadelle ce matin fréquentée par beaucoup de joggers attirés par la superbe matinée ensoleillée ! Aprés 40' à 13,5km/h, je m'élance pour 2 fois 2000m (récup.1'45). Objectif : maintenir une allure en fin de course, là où je pêche habituellement....

Posté par ludoUSM à 11:43 - Commentaires […] - Permalien [#]

5 octobre 2007

10 kms à 14 km/h

10 kms à 14 km/h

Parti pour 1 heure à 13 km/h, j'ai revu à la baisse la durée de la sortie, surpris par la tombée de la nuit. De bonnes sensations pour cette sortie où j'ai petit à petit augmenté le rythme. Bilan de la soirée : 10 kms à 14,2km/h en 42'20 http://www.s...

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3 octobre 2007

Retour au fractionné

$Retour au fractionné$

Après 2 semaines d'absence, retour au fractionné en club : au programme 5 x 1000m. Une série irrégulière où j'ai été un peu trop généreux, pour finalement ajouter un 6ème et accompagner un peu plus nos marathoniens en préparation pour Dunkerque. 1 - 3'35...

Posté par ludoUSM à 21:24 - Commentaires […] - Permalien [#]

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