Serial Coureur

Le récit de mes entraînements, mes compétitions dans ma passion de la course à pied.

11 avril 2010

résultat MDP 2010

Résultat Marathon de Paris 2010 2 h 44' 43" 247ème A plus tard pour le compte-rendu !
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07 avril 2010

J-4 - 1h00 footing lent

La pluie pour terminer cette préparation du marathon de paris. Une heure de footing en compagnie du groupe de marathoniens. Au final : 11,6 kms en 59'08" (11,8 km/h) Pour dimanche, l'objectif reste de descendre en dessous des 2h45', avec un temps de passage prévu à mi-course de 1h21'30", de toute façon, tout commence après le 30ème kilomètre.....
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05 avril 2010

J-6 - 1h00 à 15 km/h

Séance effectuée dans la matinée. Au final : 15,2 kms en 1h00'00 (15,2 km/h)
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03 avril 2010

S9 J3 - 15 kms à 15 km/hh

Séance sous la pluie effectuée en début de matinée. Au final : 15,01 kms en 1h00'00 (15 km/h)
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31 mars 2010

S9 J2 - 8 fois 720m

8 tours vauban au programme de cette séance effectuée avec David LM, Au final : 2'30" - 2'23" - 2'24" - 2'24" - 2'20" - 2'18" - 2'20" - 2'13"
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30 mars 2010

S9 J1 - 1h00 à 14 km/h

J'ai évité la pluie et les bourrasques de vent en fin d'après-midi pour effectuer un footing aux sensations. Au final :13,01 kms en 56'14" (13,9 km/h)
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28 mars 2010

S8 J3 - semi marathon à allure

A 15 jours du marathon, j'ai effectué un semi à la citadelle en solo pour garder une allure régulière. Au final : 21,1 kms en 1h20'34" (15,7 km/h)
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24 mars 2010

S8 J2 - 12 fois 500m

Séance effectuée en groupe ! Au final : 1'36" - 1'36" - 1'31" - 1'33" - 1'30" - 1'32" - 1'28" - 1'33" - 1'38" - 1'38" - 1'36" - 1'29" -
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23 mars 2010

S8 J1 - footing 1h00

footing en soirée en compagnie de Séb. Au final : 10,9 kms en 49'13" (13,3 km/h)
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21 mars 2010

S7 J4 - sortie longue 30 kms

Sortie longue effectuée avec le groupe des marathoniens et en particulier, Fabien, Rudy et Armando. Pas d'allure recherchée aujourd'hui, juste le kilométrage. De bonnes sensations jusqu'au 28ème, puis un coup de moins bien pour suivre l'accélération de Fabien. Au final : 29,74 kms en 2h11'21" (13,6 km/h)
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