Serial Coureur

Le récit de mes entraînements, mes compétitions dans ma passion de la course à pied.

10 avril 2011

S3 J4 - 20 kms à 15 km/h

Le plan prévoyait un dix en compétition, mais j'ai préféré continuer à chercher l'allure footing. Au final : 20 kms en 1h19'38" (15,1 km/h) Total de la semaine 3 : 64 kms
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09 avril 2011

S3 J3 - 1h00 à 15 km/h

Première sortie à allure pour mes boston.... De bonnes sensations pour ce footing en solo. Au final : 15,2 kms en 1h00'00" (15,2 km/h)  
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06 avril 2011

S3 J2 - 15 fois 300m

séance sur piste en compagnie de Rudy, Romain et Sylvain. Au final : 15 fois 300m en 58" - 58" - 56" - 56" - 55" - 54" - 54" - 57" - 58" - 59" - 56" - 56" - 55" - 54" - 54" -
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04 avril 2011

S3 J1 - 1h00 lent

Footing effectue en début de soirée en compagnie de Rudy. Au final : 12,81 kms en 1h04'00" (12 km/h)
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04 avril 2011

S3 J1 - 1h00 lent

Footing effectue en début de soirée en compagnie de Rudy. Au final : 12,81 kms en 1h04'00" (12 km/h)
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03 avril 2011

S2 J6 - 20 kms à 14,5 km/h

un peu d'appréhension sur l'allure avant de commencer, finalement au bout de 5kms : les sensations sont là et je tiens l'allure malgré la fatigue de la semaine. Au final : 20 kms en 1h22'33" (14,5 km/h) Total Semaine 2 : 106 kms
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02 avril 2011

S2 J5 - 3 fois 2 tours citadelle (3720m)

séance réduite ce matin en compagnie de Romain... en point de mire. Au final : 3720m en 14'16" (15,5 km/h), 3720m en 14'46" (15,1 km/h), 3720m en 14'51" (14,8 km/h)  
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01 avril 2011

S2 J4 - 1h00 à 14,5 km/h

Séance réduite de 5 kms par rapport au plan pour encaisser les 2 séances du week-end. Au final : 14,7 kms en 1h00'00" (14,7 km/h)
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31 mars 2011

S2 J3 - 1h00 à 14,5 km/h

Dans le vent.... séance effectuée en soirée avec Elaine. Au final : 14,52 kms en 1h00'00" (14,5 km/h)
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30 mars 2011

S2 J2 - 10 fois 1 tour vauban (720m)

Séance effectuée après la pluie, en compagnie d'Elaine et de Vivien. Au final : 10 fois 720m en 2'38" - 2'30" - 2'27" -2'27" - 2'27" - 2'29" - 2'30" - 2'32" - 2'26" - 2'23"
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