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Serial Coureur
14 août 2014

S4 J1 - 1h00 à 14 km/h

Après quelques jours pour souffler et récupérer du trail, un petit footing pour vérifier que les voyants sont au vert. Au final : 8,67 kms en 37'05 (14 km/h)
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10 août 2014

CR Trail Ubaye Salomon

CR Trail Ubaye Salomon
En vacances 15 jours dans les alpes de haute provence, j'ai mis de côté la préparation pour Berlin. Toutefois, l'organisation de l'Ubaye Trail Salomon (42 kms / + 2500m) était une bonne occasion pour découvrir le trail, la région et me dégourdir les jambes......
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6 août 2014

S3 J2 - footing lent

Parcours identique à lundi : les 6 premiers kms du trail de dimanche en A/R, sur les bords de l'Ubaye..... ça change de la Deûle 😏 Au final : 11,53 kms en 1h00'18 (11,5 km/h)
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29 juillet 2014

S2 J2 - 15 kms à 14 km/h

Sortie effectuée en solo à la citadelle. Une difficile mise en route avec le réveil d'une douleur au tendon d'achille droit.... Au final : 15 kms en 1h04'47" (13,9 km/h)
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28 juillet 2014

S2 J1 - 20 kms à 14,5 km/h

Sortie effectuée en solo, le long de la Deûle. Au final : 20 kms en 1h24'30" (14,2 km/h)
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27 juillet 2014

S1 J4 - 1h00 avec variations d'allure

Après un A/R Lille - Orléans sur le WE, j'ai repris en soirée par un footing démarré par 30" tranquilles, puis 30' à 14 - 14,5 km/h Au final : 14,3 kms en 1h03'52" (13,4 km/h)
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25 juillet 2014

S1 J3 - 20 kms à 14 km/h

Des températures plus clémentes, une meilleure hydratation dans la journée et une journée de repos pour me remettre du coup de moins bien de mercredi.... et tout de suite, les sensations sont meilleures. Au final : 19.14 kms en 1h20'42" (14,2 km/h)
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23 juillet 2014

S1 J2 - 20 kms à 14,5 km/h

La chaleur et un point de coté au 12ème km... sans doute parti trop vite dans ces conditions. Au final : 12,20 kms en 51'38" (14,2 km/h), puis 3,85 kms en 20'23 (11,3 km/h)
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21 juillet 2014

S1 J1 - 1h00 lent

C'est parti pour 10 semaines de préparation qui me méneront le 28 septembre prochain à Berlin pour mon 13ème marathon. Au programme de cette première journée : un footing lent de régénération après la sortie longue d'hier. Au final : 11,46 kms en 1h02'14"...
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