Canalblog
Suivre ce blog Administration + Créer mon blog
Publicité

Serial Coureur

21 juin 2015

résumé semaine du 15 juin au 21 juin 2015

mercredi 17 : reprise par un footing tranquille de 25', je suis incapable de courir à plus de 11 km/h sans douleur. J'annule ma participation au semi de Phalempin dimanche.....
Posté par ludoUSM à 08:42 - Commentaires […] - Permalien [#]
Publicité
21 juin 2015

résumé semaine du 8 juin au 14 juin 2015

Repos complet !!
Posté par ludoUSM à 08:39 - Commentaires […] - Permalien [#]
21 juin 2015

résumé semaine du 1er juin au 7 juin 2015

mercredi 3 juin : 4 fois 1000m puis 2 fois 400m : 3'23 - 3'15 - 3'22 - 3'37 - 1'16 - 1'09 samedi 6 juin : 1860m - 3720m - 3720m - 1860m : douleur aux ischios, je stoppe la séance dans la 2ème répétition....
Posté par ludoUSM à 08:38 - Commentaires […] - Permalien [#]
21 juin 2015

résumé semaine du 26 mai au 31 mai

Mercredi 27 : 9 fois 400m 1'15-1'16-1'15-1'12-1'14-1'14-1'14-1'19-1'10- Samedi 30 : 1860m - 3720m - 3720m - 1860m à allure semi : 6'38 - 13'57 - 13'45 - 6'38 Satisfait de cette séance ! Samedi 30 : footing avec Madeleine 5 kms en 24'45" Dimanche 31 :...
Posté par ludoUSM à 08:34 - Commentaires […] - Permalien [#]
25 mai 2015

résumé semaine du 18 mai au 25 mai 2015

Mercredi : 12 fois 300m sur la piste en compagnie de l'USM : belle série régulière 54"/55" avec un certain plaisir retrouvé de fractionner. Samedi : 45' lent Dimanche : interclub à Lens : 1500m mieux géré qu'il y a 15 jours, un départ moins rapide (1'16...
Posté par ludoUSM à 21:28 - Commentaires […] - Permalien [#]
Publicité
17 mai 2015

résumé semaine du 11 mai au 17 mai 2015

Jeudi : 10 fois 400m en 1'17 - 1'18 - 1'20 - 1'17 - 1'17 - 1'19 - 1'20 - 1'20 - 1'23 - 1'15 Samedi : 5 fois 700m et 5 fois 200m en 2'26 - ? -2'22 - 2'22 - 2'21 - 35" - 36" - 36" - 39" - 33" (une mauvaise programmation de la séance d'entraînement...) Dimanche...
Posté par ludoUSM à 21:06 - Commentaires […] - Permalien [#]
11 mai 2015

résumé semaine du 4 mai au 10 mai 2015

lundi : 45' lent vendredi : 25 kms en 1h45'39 (14,2 km/h) dont 5 à 13,5 - 10 kms à 15 km/h et 10 kms aux sensations samedi : 40' lents puis 5 fois 200m dimanche : 1500m interclub en 4'51"67 - loin de mes chronos des 2 dernières années..... 15" de perdus...
Posté par ludoUSM à 21:21 - Commentaires […] - Permalien [#]
3 mai 2015

résumé semaine du 27 avril au 3 mai 2015

4 séances pour cette semaine : Lundi 1h00 tranquille : 12,2 kms, Vendredi : 20 kms dans l'arrière pays de Honfleur, avec 2 côtes type "Maroilles" au programme : 21,4 kms en 1h35' (13,4 km/h) Samedi : 20 kms enchainés sur le même parcours que la veille...
Posté par ludoUSM à 21:38 - Commentaires […] - Permalien [#]
12 avril 2015

CR marathon Duo Cheverny 2015

CR marathon Duo Cheverny 2015
Je continue mon changement d'air pour 2015 : envie de courir ailleurs, différemment ! Au programme de ce week-end : le marathon de Cheverny en Duo avec Carole. Un déplacement en petit groupe avec le coach qui s'est aligné sur l'intégralité de la distance....
Posté par ludoUSM à 16:00 - Commentaires […] - Permalien [#]
6 avril 2015

CR 5 et 10 kms de Lomme

CR 5 et 10 kms de Lomme
Double inscription aux courses de de Lomme (5 kms couple et 10 kms). Pour le 1er 5 kms de Madeleine, j'avais choisi de l'accompagner pour éviter qu'elle ne s'enflamme en découvrant la distance, on s'était fixé un chrono de 25' (12 km/h) pour partager...
Posté par ludoUSM à 15:24 - Commentaires […] - Permalien [#]
Publicité
<< < 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 30 40 50 60 70 80 90 100 > >>
Articles récents
Publicité
Publicité