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Serial Coureur

6 août 2007

10 kms à 13 km/h

10 kms à 13 km/h
Aujourd'hui, bonne sensation : au programme 10 kms à 13 à l'heure.... finalement je les tiendrai en un peu plus de 14. Dommage, mon Garmin n'avait plus de batterie pour enregistrer le dernier kilo, sans doute à 15 à l'heure ! La préparation se déroule...
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5 août 2007

1h à 13 km/h

1h à 13 km/h
On l'attendait....mais quel changement, courir sous la chaleur est épuisant ; J'ai donc préféré sauter la séance de samedi et me concentrer sur celle de dimanche : une heure à 13km/h. Compte tenu de la chaleur encore présente à 18h00, le résultat me satisfait...
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3 août 2007

8 fois 400m (récup 50")

8 fois 400m (récup 50")
Après un warm-up de 25' à 11 à l'heure, au menu : 8 fois 400m sur le tour intérieur de la citadelle, (davantage de coureurs par rapport à la piste du 43ème, mais la séance en solitaire paraît plus facile) : 1.17 - 1.14 - 1.22 - 1.16 - 1.22 - 1.31 - 1.26...
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2 août 2007

REPOS !!!! Jeudi 2 août

Pas de sortie aujourd'hui, jour de repos dans une semaine de reprise....finalement assez chargée !
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1 août 2007

mercredi 1er aout : footing récupération

mercredi 1er aout : footing récupération
Petit footing de récupération à 11 à l'heure pour 11 kilomètres de sortie : pas de fractionné ce soir, les cuisses sont toujours dures !! Demain, repos sans doute pour décharger un peu les toxines. http://www.sanoodi.com/route/ludo/69099/footing-r-cu...
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31 juillet 2007

Mardi 31 juillet - 10 fois 200m

Mardi 31 juillet - 10 fois 200m
Au programme de ce mardi : 10 fois 200m sur piste (récup.35") Il a fallu m'arracher pour cette série : les cuisses étaient dures après la séance d'hier ! Le résultat est satisfaisant quand même !! 1=38" 2=37" 3=35" 4=34" 5=34" 6=35" 7=35" 8=35" 9=35"...
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30 juillet 2007

Lundi 30 juillet - 1 heure à 14 km/h

Lundi 30 juillet - 1 heure à 14 km/h
Conditions climatiques : 20°C, sec, pas de vent Aujourd'hui, 1 heure de footing d'allure à 14km/h. Retour à mon site d'entraînement habituel : la citadelle de Lille. Enfin, le retour du soleil De bonnes sensations pour cette sortie prévue à 13 à l'heure,...
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29 juillet 2007

Dimanche 29 juillet - Terril de Pinchonval

Dimanche 29 juillet - Terril de Pinchonval
Conditions climatiques : 17°C, pluvieux avec fortes rafales de vent Belle sortie en compagnie de Phil au terril de Pinchonval : bonne prépa pour Raismes fin Sept en espérant de meilleures conditions météo (pluie et vent fort) Distance parcourue : 15,4...
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29 juillet 2007

BIENVENUE

Bienvenue dans mon nouveau blog dans lequel vous pourrez partager mes entraînements et mes compétitions dans la Course à Pied. A très bientôt !
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