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Serial Coureur

7 septembre 2007

repos

repos
Pas d'entraînement ce soir.... je décalle à demain matin la séance prévue : 2 fois 5000m à 15km/h
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6 septembre 2007

10 fois 400m

10 fois 400m
Au programme du fractionné : 12 séries de 400m avec 40" de récup. Je décide de n'en faire que 10 : Bilan de la séance 1,21 1,17 1,15 1,16 1,17 1,15 1,15 1,14 1,18 1,20 Bonne séance régulière, malgré la difficulté des dernières séries
4 septembre 2007

St malo - 40' sur le sable

St malo - 40' sur le sable
Repos aujourd'hui, la séance d'hier a porté ses fruits : les cuisses ne sont plus douloureuses.... J'en profite pour joindre le parcours sur la digue de St malo du 17 août http://www.sanoodi.com/route/ludo/83188/st-malo-sur-sable-retour-sur-digue/
3 septembre 2007

40' footing lent

40' footing lent
Les cuisses sont toujours dures, plus que d'habitude après une compétition : je pense que l'absence d'étirement et de footing de décrassage samedi y sont pour beaucoup !! Bilan de la journée : Petit footing lent à 10,4km/h pour 6,82 kms de sortie
2 septembre 2007

St Malo 1h le 13 août

St Malo 1h le 13 août
Repos aujourd'hui aprés la compét d'hier. Les cuisses sont un peu dures, on dégourdira ça demain avec un petit footing de récup. J'en profite pour afficher le parcours d'une heure de footing du 13 août. Petite anecdote : je partais pour effectuer une...
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1 septembre 2007

CR - 10 kms LILLE Métropole

CR - 10 kms LILLE Métropole
38'33" 118ème sur 3088 Ce ne sera pas pour cette cette fois-ci... dommage ! La course s'est bien déroulée et m'a permis de tester en course le Garmin 205 : le résultat est mitigé, je n'utiliserai plus l'enregistrement automatique des kilomètres ; Le kilométrage...
31 août 2007

De retour

De retour
De retour de vacances, je joindrai plus tard quelques uns de mes parcours estivaux : au programme du dénivelé pour la prépa de la course des terrils fin sept. Tout compte fait, je me suis inscrit au 10 kms de la Braderie de Lille Demain avec pour objectif...
11 août 2007

Negative Split

Negative Split
Retour à l'entraînement aujourd'hui après 2 jours sans sortie : Tout simplement pas envie, je pense que le fractionné de mercredi m'a cassé les jambes ! Donc, au menu de ce 11 août 1 heure à 13km/h. Très vite, je vais me rendre compte que mes jambes n'y...
8 août 2007

6 fois 720m

6 fois 720m
Pas grand monde du club à la séance de fractionné ce soir : 5 en tout et si l'on retire les préparations spécifiques aux marathons de Berlin et de Dunkerque, c'est à 3, mais surtout à 2 que nous avons entrepris la série de 6 fois 720m avec 1'15 de récup...
7 août 2007

journée de repos

journée de repos
je m'accorde une petite journée de repos, reprise du fractionné demain; au programme sans doute des séries du "parc vauban" : 725m J'ai récupéré mon parcours d'hier : http://www.sanoodi.com/route/ludo/71957/10-kms-14km-h/ finalement, à 600m de l'arrivée...
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