Serial Coureur

Le récit de mes entraînements, mes compétitions dans ma passion de la course à pied.

15 janvier 2012

CR Champt départemental cross 2012

C'est à Auby que se déroulait les championnats du Nord de cross. La température était encore négative alors que nous arrivions sur site pour découvrir le parcours : un seul petit changement par rapport au parcours d'il y a 2 ans, c'est donc un circuit en 2 parties, l'une roulante le long du "lac" et l'autre plus technique avec quelques bosses et faux-plats. J'avais prévu d'effectuer cette course en sortie à allure, conscient que je n'ai pas le niveau de l'équipe 1 en ce moment, mon objectif était donc de terminer 6ème de... [Lire la suite]
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22 novembre 2011

CR Champt France Marathon 2011 (Nice-Cannes)

Après 10 semaines de préparation, c'est avec Laetitia que je me suis déplacé à Nice pour participer au championnat de France de marathon, mon principal objectif de ma saison. Tout au long de cette préparation, j'ai suivi la trame du plan du coach en l'amménageant en fonction de mes obligations professionnelles et de ma famille. Puis avec l'expérience j'ai appris à connaître les séances qui me sont bénéfiques pour aborder serainement la distance. Avant dimanche, je savais que j'avais effectué le "boulot" pour améliorer mon... [Lire la suite]
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06 novembre 2011

CR champt France Ekiden 2011

Pour la deuxième année consécutive, c'est à St-Amand que se déroulait le champt de France Ekiden 2011. le club n'avait pas de grosses ambitions côté classement, mais alignait 6 équipes au départ (dont 3 opens) dans un esprit convivial "made in Marquette". Pour ma part, le coach m'a aligné sur le 4ème relais pour effectuer 10 kms. Je précèderai cette compét d'un bon échauffement pour augmenter le kilométrage de cette semaine. Au final : 10 kms en 35'49" L'équipe vétéran termine 9ème dans la catégorie en 2h28'50"
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23 octobre 2011

CR Champt de France semi marathon 2011

Idéalement placé dans ma prépa marathon à 4 semaines du jour J, ce championnat de France de semi marathon était l'occasion d'un petit week-end familial en normandie avec côté sportif l'objectif de "taper" mon record sur la distance. L'organisation des "France" est une belle machine : beaucoup de bénévoles, des sas par allure.... et surtout du niveau côté participants. Dés le départ, je cours à coté d'Alain, je me suis basé sur des temps de passage de 3'38" au km (16,5 km/h). Un peu loin dans le sas... on passe le 1er kilo en 3'45",... [Lire la suite]
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09 octobre 2011

CR Champt départemental semi-marathon 2011

Pour terminer cette 4ème semaine de préparation, j'ai décidé de participer au semi-marathon de Marchiennes dont l'épreuve est cette année le cadre des champts départementaux du Nord, afin d'y réaliser une séance à allure. Malgré la fatigue de la semaine, je me suis donné comme objectif de faire un chrono sous les 1h19' en tablant sur une allure de 16,3 km/h (3'40"/km) Le temps est frais et pluvieux....rien de très motivant. Dès le départ, je me suis calé sur mon allure facilement aux côtés de Rudy. J'ai raté le 1er km, mais nous... [Lire la suite]
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25 septembre 2011

CR course des Terrils 2011

Grand soleil et nouveau parcours pour cette édition 2011... les "protecteurs" de la nature sont passés par là et interdisent la course sur le sentier pavé et le passage dans la forêt après le second terril ; Résultat : la course emprunte une ligne droite interminable.... du 8ème au 11ème kilo : Dommage ! Bien placé sur la ligne de départ en compagnie de José, Oliv' et Bertrand, j'ai pris un départ rapide et me retrouve 5ème au 1er virage... Bertrand à mes cotés, on temporise un peu, laisse revenir Christopher Chopin (qui... [Lire la suite]
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18 septembre 2011

CR semi marathon de marcq en Baroeul

Temps idéal pour courir, pas de pluie, température clémente et pas trop de vent. Pour cette course, je m'étais donné comme objectif de l'effectuer en sortie longue dans un chrono compris entre 1h21' et 1h22'. Dès le départ, je cours en compagnie de Pascal et de Franck, qui tous les deux visent ici les minima pour le champt de France de la distance le 23 oct prochain (moins de 1h21' en V1). Pour ne pas connaître la même désilusion qu'au semi de Lille, je cours dans le groupe les premiers kilos, Franck dans ma foulée et Pascal... [Lire la suite]
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03 septembre 2011

CR semi marathon Lille

Une course à oublier vite.... Le temps est déjà lourd à 8h00 alors que je me rends vers le bld de la liberté pour 3 kms d'échauffement. Sur la ligne de départ, j'y retouve Carole, mike, Damien etc.. Finalement, José est absent et je prévois donc de courir aux sensations en sortie longue de rentrée à 15,5 km/h. Je passe le 1er kilo en 4'05". Les  premiers kilos sont sympathiques avec pas mal d'habitués de mon blog qui me saluent ! Puis, sans affolement j'augmente petit à petit l'allure et présomptueux je stabilise vers 16... [Lire la suite]
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24 juillet 2011

CR 10 kms boucles marquettoises

Hier, j'ai décidé de participer aux boucles marquettoises avec l'objectif d'y effectuer une séance rapide dans le cadre de cette compétition. Un peu plus de 200 participants à cette course qui comprend 2 boucles de 5 kms avec un pont à passer à 4 reprises, un peu de vent, et des relances ... L'objectif est identique à mon dernier 10 kms à Fretin, il y a 15j : 17'30 au 5ème kms pour un final en 36'00. Et les chronos réels seront quasi les mêmes ... 17'42 au 5ème kms et un finish en 36'02 Au final : 10 kms en 36'02" (16,7 km/h)... [Lire la suite]
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14 juillet 2011

CR 10 kms de Fretin

Dans l'objectif de retrouver de la vitesse, je m'étais inscrit au 10 kms de Fretin en tablant sur un temps de passage de 17'30 au 5ème (base de 3'30/kilo) pour terminer aux alentours de 36'30. C'est avec Sam que je me suis rendu sur place et échauffé : la température est idéale (c'est rare pour ce 10 kms que j'ai toujours couru sous la chaleur !), mais le vent un peu trop présent. Je me suis placé dans le sas élite et ne suis pas du tout géner pour le départ, je suis avec Jocelyn pour ce 1er kilo que nous passons en 3'19", je... [Lire la suite]
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