Serial Coureur

Le récit de mes entraînements, mes compétitions dans ma passion de la course à pied.

09 mai 2013

CR 10 kms oxyg'hem 2013

Belle matinée pour effectuer une séance à allure à Hem sur le 10 kms. Après les encouragements à Madeleine et Alice sur le 2 kms, j'ai pris le départ du 10 kms avec l'objectif de tenir les 17 km/h. Je connais le parcours, pour avoir couru ici l'an dernier : un sentier de campagne, des faux-plats ... ce n'est pas l'endroit pour chercher un record ! Dés le départ, je me place aux alentours de la vingtième place (3'35" pour le premier km), le temps est idéal pour courir malgré un vent de face parfois soutenu... enfin, c'est dur de... [Lire la suite]
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13 avril 2013

CR 10 kms "la nocturne Lille Métropole"

Après 3 semaines de récup', 2 petits footings, je me suis aligné sur le 10 kms sans préparation adaptée pour plusieurs raisons : - le lieu -> sympa de courir sur le grand boulevard entre Tourcoing et Lille dédié tout le reste de l'année aux voitures....- l'heure -> en nocturne, à partir de 21h00, les sensations sont différentes,- la notoriété -> pour cette 3ème édition, 3500 participants sont attendus avec un Label régional. Donc me voilà, au départ, bien placé en compagnie de Rudy, d'Alex et d'une foule d'abeilles !!!... [Lire la suite]
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20 mars 2013

CR Marathon de Barcelone 2013

Cette préparation de 10 semaines fut ma plus difficile. Neige, froid et heure d'hiver m'ont obligé à puiser pour trouver la motivation de m'entraîner seul la plupart du temps. C'est donc sans avoir vraiment pû travailler l'allure marathon dans mes sorties longues que j'allais m'aligner au départ de mon 11ème marathon. Notre hôtel étant situé à 2 kms du départ, c'est en footing tranquille qu'en compagnie d'Alex nous nous sommes dirigés vers le départ. Le temps est humide, le vent nul et la température idéale pour courir. Après une... [Lire la suite]
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03 mars 2013

CR semi marathon de Fleurbaix 2013

Premier rendez-vous avec la compétition sur route en 2013 à Fleurbaix. Je me suis fixé une allure de 16,2 km/h pour ce semi, soit une allure qui me permet de travailler le seuil sans trop m'arracher pour aller titiller le chrono, et surtout ne pas partir trop vite compte-tenu des sensations mitigées de la semaine. Au départ, je suis en compagnie de David et de Pascal, une allure de 16 km/h pour les premiers kms, je gère seul l'allure... ce semi c'est aussi pour moi une bonne préparation côté mental, alors aujourd'hui, je fais la... [Lire la suite]
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10 février 2013

CR champt inter régional cross 2013 Liévin

Dernier cross de la saison à Liévin ce matin. Une température négative, un vent bien présent sur ce parcours pas trop difficile avec deux difficultés... le reste est plus roulant sur un sol peu gras. Mon objectif sur ce cross est d'en faire une bonne séance à allure, j'emporte donc le cardio en me fixant l'objectif de rester aux environs des 160 bpm. Un départ pas trop rapide, je me suis donné deux tours pour commencer à remonter quelques places en accélérant sur le plat après la descente, même si le retour vent de face est... [Lire la suite]
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27 janvier 2013

CR champt régional cross 2013 - auby

Il fallait se motiver pour courir ce matin... après le froid, enfin le redoux ! Mais, à Auby, la neige est encore bien présente dans la matinée, accompagnée d'une pluie qui rend le parcours très humide ! Qu'importe, mon objectif est double : le top 50 et une belle séance ! Je me suis décidé à ne pas partir trop vite, en restant en dedans jusqu'au dernier tour. Au départ, c'est rare dans la course vétéran, mais ça frotte et ça tombe, je suis bien dans l'allure, et calle mon allure sur Pascal et Rudy. Je resterai au contact jusqu'au... [Lire la suite]
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13 janvier 2013

CR champt départemental cross 2013

Ce fut un week-end cross..... Samedi, ce sont mes filles qui ont participé au champt départemental à Lesquin : au rendez-vous : la neige et le froid ! Alice a étrenné les pointes et signe le 62ème chrono en poussine en "s'éclatant". De son côté, sérieuse dans sa course, Madeleine a atteint son objectif en se qualifiant pour les régionaux, et termine 27ème en benjamine. Ce matin, ce fut mon tour de m'aligner dans la catégorie vétéran, sur le circuit de Fourmies. Plusieurs objectifs : m'éclater sur le parcours, montrer... [Lire la suite]
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16 décembre 2012

CR cross jean vilet 2012

Seul objectif de ma participation au "Jean Vilet" 2012 : faire une séance en mode compétition. 7600m au programme de ce cross, couru en majorité sur terrain gras avec une grosse bosse à franchir 3 fois. Dès le départ, je me place dans les 30 puis recherche l'allure moyenne, le premier tour est bouclé facile... j'ai toujours cette sensation de vouloir aller plus vite alors que je sais que tout effort de trop de ma part se paye cash ensuite ! Je naviguerai toujours aux alentours de la 25ème place, avec Xavier sur l'ensemble du... [Lire la suite]
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05 novembre 2012

CR Championnat de France marathon 2012

Direction Nice !! Pour la troisième année consécutive, je participe au champt de France marathon qui se déroule sur le parcours du marathon Nice-Cannes. Une préparation perturbée dans les 2 dernières semaines n'a pas modifié mon objectif : améliorer mon record sur la distance en passant au semi en 1h20' et tenir le plus longtemps possible pour un chrono espéré aux alentours de 2h41'. Des pluies fortes sont annoncées pour le jour J.... pas terrible ! Finalement, ce ne fut pas le cas, mais des conditions idéales :... [Lire la suite]
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30 septembre 2012

CR Course des terrils 14 kms 2012

Ce matin : 19ème participation à la course des terrils à Raismes ; Au programme : 3 terrils à gravir, de longues drèves sous un soleil habituel pour cette organisation ! Bien placé sur la ligne de départ, je sais qu'il faut très vite se placer pour ne pas être géné et trouver le bon groupe. Un rapide bonjour à Polo et Olive toujours présents à Raismes. ça part vite comme d'hab ! je suis aux alentours de la vingtième place, dans la foulée de Jean-Denis, le local V2 habitué du RDV également. Le 1er kilo est bouclé... [Lire la suite]
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