Serial Coureur

Le récit de mes entraînements, mes compétitions dans ma passion de la course à pied.

29 septembre 2013

CR Course des terrils 2013

Le temps est plutôt sympa pour ma 20ème participation à la course des Terrils. Plusieurs nouveautés cette année : un nouveau site de départ/arrivée et une course allongée à 16 kms. Après avoir encouragé Madeleine pour sa première participation aux "Terrils", et une belle 5ème place en BEF sur le 3 kms, je me suis placé très tôt sur la ligne de départ, un rapide bonjour à Oliv' et Polo habitués des lieux également. Je prends un départ rapide, je sais qu'il faut être devant tout de suite et boucle le 1er km en 3'25", puis je... [Lire la suite]
Posté par ludoUSM à 17:35 - - Commentaires [2] - Permalien [#]

22 septembre 2013

CR Semi marathon de Lambersart 2013

Deuxième semi en 8 jours dans le cadre de la préparation pour Toulouse. Après m'être rassuré sur l'allure à Marcq la semaine dernière, l'objectif est différent pour ce semi couru à domicile : tenir les 3'40" au km et descendre sous les 1h18'. Alain et le coach visent un chrono similaire, il me faudra donc m'accrocher à eux pour éviter de me retrouver isolé sur ce parcours pas si facile que ça. Dès le départ un bon groupe se forme d'une petite dizaine de concurrents.... emmené par le coach, le 1er km est bouclé en 3'32", le... [Lire la suite]
Posté par ludoUSM à 15:39 - - Commentaires [4] - Permalien [#]
15 septembre 2013

CR Semi marathon marcq en Baroeul 2013

A la fin de cette troisième semaine de prépa, je me suis fixé un objectif chrono test sur ce semi : 1h19' pour valider en compétition une allure moyenne de 16 km/h. (3'44" au km) Les conditions météo sont très bonnes pour courir : pas de vent et une température idéale. David H et Yann sont présents pour former un groupe sympathique aux objectifs similaires en vue du marathon de Toulouse. Nous sommes bien placés au départ et passons au 2ème kms en 7'30", pile dans l'allure. J'aime bien gérer la mise en... [Lire la suite]
Posté par ludoUSM à 13:12 - - Commentaires [4] - Permalien [#]
18 août 2013

CR Trail de Dormillouse

Dimanche dernier, j'assistais en spectateur à l'arrivée de l'Ubaye Trail Salomon. Déçu d'avoir raté cette occasion de vivre l'aventure "trail", je m'inscrivais au trail tout proche à Montclar, moins prestigieux mais pour une première ce sera top : 28 kms et 1350m de dénivelé au programme. Aucun objectif évidemment ! Le départ est commun pour les 2 courses prévues (14 ou 28 kms) pour se séparer vers le 5ème kms. On m'annonce 6ème au 1er ravitaillement ... mais après un début de course plutôt plat, ça grimpe brutalement et fortement... [Lire la suite]
Posté par ludoUSM à 10:45 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
14 juillet 2013

CR 10 kms de Fretin

Chaleur et soleil au rendez-vous pour mon dernier 10 kms de la saison. Beaucoup de marquettois sur la ligne pour des objectifs divers et variés. Pour ma part, je me suis fixé de passer à la mi-course en 18' pour espérer un chrono aux alentours de 36'30", compte tenu de la chaleur et de mon niveau actuel..... un peu optimiste ! mais sur un 10kms, il faut prendre des risques pour se faire plaisir !!! Je suis facile dès le départ, laisser les autres partir vite en sachant que j'en ai sous la semelle est grisant.... pas... [Lire la suite]
Posté par ludoUSM à 20:57 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
30 juin 2013

CR 5 kms de Frelinghien

Finalement, j'ai modifié mon inscription à Frelinghien pour courir sur le 5 kms et non sur le 10 kms dont le départ plus tardif n'était pas compatible avec les autres activités familiales de la journée. Ce fut donc avec plaisir que j'ai accompagné Alice et Madeleine sur la course enfants de 1,2 kms..... sans classement cette année, pour suivre les nouvelles directives de la fédération ! Mouais, sans doute jugé traumatisant par des bien pensants, pour mes filles c'était plutôt l'inverse : déçues de ne pas connaître leur... [Lire la suite]
Posté par ludoUSM à 21:34 - - Commentaires [0] - Permalien [#]

26 mai 2013

CR 10 kms foulées de Bondues

Inscrit à la dernière minute, j'ai participé au 10 kms de bondues avec l'objectif de tenir le 17 km/h. Le temps est plutôt venteux, de face pour les premiers kms, le retour devrait être plus favorable. Dès le départ, je suis en compagnie de Julien et d'un concurrent du LMA. Je mène les premiers 500m, puis Julien prend le relais du petit groupe. Nous passons au 1er km en 3'32" et le second est bouclé en 3'26". Je reprends le rythme et me détache sans m'en rendre compte avant de sortir du domaine de la vigne. La sortie du... [Lire la suite]
Posté par ludoUSM à 21:24 - - Commentaires [1] - Permalien [#]
20 mai 2013

CR 10 kms Verlinghem

Rendez vous humide et frais ce matin à Verlinghem pour le "jogging des fraises"....  avec la participation de toute ma petite famille : Honneur à Bertille, version "fière et tout sourire" pour accrocher son 1er dossard, elle courra en compagnie de Madeleine ses 800m. C'est ma première participation à ce 10 kms, 2 boucles à parcourir sur un parcours en campagne pas toujours plat. Un grand nombre de potes de club au départ, c'est sympa avec des niveaux proches du mien... ça promet une belle course ! Pas facile de trouver sa... [Lire la suite]
Posté par ludoUSM à 16:14 - - Commentaires [2] - Permalien [#]
19 mai 2013

1500m interclub - finale R2

En guise de séance de veille de compétition, j'ai participé au 1500m de la finale interclub à Auby.... Après 30' de footing tranquille et une bonne séance d'étirements, direction la ligne de départ. Sentiment bizarre, face à la jeunesse des autres concurrents, la plupart sont plus jeunes de 20-25 ans ..... Allez ! c'est parti, mon objectif est simple : donner le meilleur de mon niveau actuel en prenant un départ modéré jusqu'au 500m. Devant, 4 coureurs sont partis vite, je reste tranquille et stabilise à la 7ème... [Lire la suite]
Posté par ludoUSM à 19:15 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
12 mai 2013

CR relais marathon "route du louvre" 5,62 kms

Température fraîche, légère pluie et vent : rien de terrible à lille ce matin avant de prendre la navette pour Bauvin..... Histoire de me réchauffer, j'ai effectué un échauffement sérieux le temps d'attendre les premiers coureurs. Quand on ne court pas, l'écart est toujours impressionnant entre les coureurs africains et le reste de la course !!! L'équipe d'Auby arrive en tête à mon relais après 27 kms de course, l'écart est déjà important sur Alain qui arrive 2ème, je ne mesure pas l'écart sur le 3ème car il n'est pas visible... [Lire la suite]
Posté par ludoUSM à 15:36 - - Commentaires [1] - Permalien [#]