Serial Coureur

Le récit de mes entraînements, mes compétitions dans ma passion de la course à pied.

29 mai 2014

CR 10 kms Oxyg'Hem

10 kms en compétition à Hem ce matin, avec l'objectif de faire une séance à allure au cours de cette semaine. Pas très bien placé sur la ligne de départ, je profite des 200 premiers mètres pour remonter vers la tête de la course. Je boucle le 1er km en 3'30 et me trouve déjà isolé à 30m derrière un groupe de 10 concurrents qui accompagnent la 1ère féminime. Je n'arrive pas à combler l'écart, je suis trop juste côté souffle et sature à la relance. Au bout de 4 kms au cours desquels, je me suis battu pour ne pas trop perdre de... [Lire la suite]
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04 mai 2014

1500m piste - 1er tour interclub Auby

Comme chaque année, j'apporte quelques points à l'équipe en effectuant ma SB sur 1500m..... Au programme, un échauffement en compagnie de Madeleine et de Yann, puis direction le départ. Je me suis fixé l'objectif de 4'30" à atteindre, soit 20 km/h. Dés le coup de feu, les 2 premiers partent à bloc, je reste tranquille dans un peloton vers la 7ème place en tenant l'allure que je me suis fixé. Au 300m, Yann passe 5ème en tête du groupe et maintient le rythme. Devant l'écart se creuse avec le 3ème et le 4ème. Au 800m, je prends le... [Lire la suite]
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13 avril 2014

CR champt France 10 kms - Valenciennes

Premier objectif de l'année ce matin à Valenciennes pour le champt de France de 10 kms. J'ai revu l'objectif à la baisse depuis mon dernier 10 kms au cours duquel j'étais un peu juste côté souffle et me fixe un chrono inférieur à 36', soit 3'36" au kilo. Après un échauffement en compagnie de Rudy, je regagne mon sas, un peu loin de la première ligne, mais ce n'est pas très grave, je ne veux pas m'asphyxier par un départ trop rapide. Dès le coup de feu, je double le long de la balustrade et reviens à 10m derrière Rudy... parti dans... [Lire la suite]
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30 mars 2014

CR 10kms de faumont

Premier 10 kms de l'année à Faumont ce matin, sur un parcours nouveau pour moi. L'objectif à 15j des champt de France est d'effectuer une bonne séance en cherchant les sensations sur cette courte distance. Je me suis fixé les chronos suivants pour cette séance : le 1er km en 3'20, le 2ème en 3'25, du 3ème au 5ème 3'30, puis tenir 3'45 pour la seconde partie. Le départ est dans le tempo, avec David dans ma foulée, on boucle le 1er km en 3'22, le second en 3'21. Dès le 3ème je suis un peu limite, coté souffle, et le termine en 3'34... [Lire la suite]
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16 février 2014

CR champt inter régional cross 2014

Dernier cross de la saison ce matin en Picardie, à Buire pour le champt inter régional 2014. Seul objectif pour cette compétition : faire une séance et s'éclater avec les potes. Cependant, une grosse ombre au tableau avant de démarrer : cette douleur persistante au pied droit. Après une reconnaissance sérieuse (pour une fois !) avec les potes, nous rejoignons notre box de départ. Comme à mon habitude, je prends un bon départ rapide pour me placer. Au bout de 300m, c'est un beau passage boueux, ça projette de la boue de toute part... [Lire la suite]
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26 janvier 2014

CR champt régional cross 2014

Que de boue.... que de boue ! Sur un parcours plus roulant et comprenant moins de bosses et de relances que celui d'Anzin, j'ai davantage pris plaisir à chausser les pointes ! Un départ rapide m'a permis de me situer dans les 40 premiers au bout de 200m de course, puis ... pas le choix devant nous : une marre d'eau puis une étendue de boue. Bref, du cross, du vrai ! Les longues portions de boue sont épuisantes et me fond perdre quelques places, mais sur la partie plus roulante je relance et gagne quelques places. Prochain... [Lire la suite]
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12 janvier 2014

CR champt départemental cross 2014

Premier championnat de l'année à Anzin pour le cross départemental. La reconnaissance du parcours en groupe nous permet de nous rendre compte que ce tracès est plus difficile que nous ne le pensions : c'est une succession de buttes, descentes, et relances avec peu de lignes droites... Au départ, j'aime bien me placer en prenant un départ rapide, je ne dérogerai pas à mon habitude, en essayant de ne pas trop m'enflammer par la suite ; De toute façon, le couloir est étroit et sur ce premier tour ne permet pas de doubler. Je relance... [Lire la suite]
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15 décembre 2013

CR cross jean Vilet 2013

Ce matin, j'ai participé au cross jean Vilet à Liévin. Un seul objectif pour cette course : y faire une séance à allure en mode compétition sur les 7000m annoncés. 2 autres marquettois au départ : Eric et Philippe. J'ai choisi de partir tranquille en guise d'échauffement, puis d'accélérer à partir du 2ème tour pour monter un peu le cardio. Très vite, je sens que je suis limite pour augmenter le rythme et après avoir repris une dizaine de concurrents, stabilise mon allure aux alentours de la 30 ème place. Le reste de la course, je... [Lire la suite]
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29 octobre 2013

CR championnat de France marathon 2013

Double objectif pour ma participation au championnat de France de marathon : un podium par équipe avec Didier et Alain, et améliorer mon record sur la distance. Je quitte l'hôtel vers 8h00 pour rejoindre le départ, la température extérieure est de 19°C, j'y vois une température clémente pour courir et n'anticipe pas du tout que celle-ci va continuer de grimper..... Je termine l'échauffement en compagnie de Nico et rejoins le sas de départ. Je me suis fixé un chrono réaliste : 2h41'30 en passant au semi en 1h20'45" (15,7 km/h -... [Lire la suite]
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13 octobre 2013

CR semi marathon de marchiennes 2013

Dernière compétition avant Toulouse, ce semi marathon était pour moi l'occasion de peaufiner les derniers réglages avant le championnat de France. Seulement, la météo en a décidé autrement : un vent violent et une pluie menaçante qui finalement sera absente... Du coup, je pars sans objectif chrono précis, juste une allure de base entre 16 et 16,5 km/h. A Marchiennes, le départ est toujours lamentable... une voie trop étroite, pas de sas ni de barrière pour canaliser les coureurs ; Bref, on est serré comme des sardines, et... [Lire la suite]
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