Serial Coureur

Le récit de mes entraînements, mes compétitions dans ma passion de la course à pied.

18 septembre 2016

S5 J5 - Sortie longue dont 10 kms à AS

Hier, petit footing tranquille de 5 kms durant l'entraînement de Bertille au stade.

Ce matin, accompagné de Laetitia à vélo, Sortie longue le long du canal St Martin avec l'objectif de travailler l'allure marathon avec 5 à 4'15 - 5 à 4' - 5 à 4'15 - 5 à 4' - 5 à 4'15.

Sur place et : Vent de face à l'aller, je n'ai pas voulu lutter pour aller chercher l'allure et l'ai maintenue à 4'20. Enfin, au retour, bien calé dans la roue de Laetitia, j'ai maintenu le 15 km/h durant 10 kms.

Au final : 24 kms en 1h40'44 (4'11 moy)

Posté par ludoUSM à 17:29 - Actu : Prépa marathon Vannes 2016 - Commentaires [0] - Permalien [#]

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