Serial Coureur

Le récit de mes entraînements, mes compétitions dans ma passion de la course à pied.

11 septembre 2016

S4 J5 - sortie longue 25 kms

Sensations bizarres pour cette SL que j'avais planifiée comme suit : 5 à 4'15, puis 10 à 4'00 et 10 à 4'15. Je n'ai pas réussi à augmenter l'allure à partir du 5ème.... j'ai géré avec des allures en 4'30 et 4'45 en me disant que le principal était de faire des kilomètres. Finalement, les sensations sont revenues à mi-parcours pour une allure entre 4'10 et 4'30. Au final : 23,8 kms en 1h45'01 (4'24")
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