Serial Coureur

Le récit de mes entraînements, mes compétitions dans ma passion de la course à pied.

12 septembre 2015

S8 J4 - sortie longue 30 kms

Sortie longue de 30 kms effectuée en compagnie de Nico durant 20 kms. L'objectif était de maintenir une allure comprise entre 4'00 et 4'07 au km. Temps de passage : 20'51" (5 kms), 40'47" (10 kms), 1h00'54" (15 kms), 1h21'18" (20 kms), 1h41'24" (25 kms) Au final : 30 kms en 2h02'15" (4'04" moy)
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