S5 J4 - 4 fois 3720m (allure semi)

Le coach avait programmé 25kms aujourd'hui et 25 kms demain.

J'ai modifié la séance du jour pour profiter du groupe et travailler l'allure semi en effectuant des tours "citadelle", les sensations n'étaient au rendez-vous pour tenir l'allure souhaitée (chaleur ??), j'ai donc effectué 3 fois 2 tours puis 1 tour.

Au final : 3 fois 3720m en 13'27 - 13"49 - 14'23, pui 1860m en 6'56