résumé semaine du 16 au 22 mars 2015

• lundi 16 mars : footing lent de régénération : 7,17 kms en 36'03
• mercredi 18 mars : 4 fois 1000m et 2 fois 400m sur piste : 3'34 - 3'33 - 3'24 - 3'30 - 1'18 - 1'12, avec le retour de bonnes sensations.
• vendredi 20 mars : footing avec Madeleine : 5,83 kms en 31'57"
• samedi 21 mars : 1T, 2T, 2T, 1T à allure 14,5 km/h : 7'04 - 14'04 - 14'02 - 6'46 : pas de baisse dans l'allure.... enfin !
• dimanche 22 mars : 20 kms à allure 14 km/h pour assimiler l'allure sur la fatigue du travail de la veille : 20 kms en 1h25'12. Satisfait !