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Serial Coureur
29 janvier 2015

5 fois 800m puis 2 fois 400m

séance effectuée sur la piste en compagnie des 2 Laurent. Une séance toujours raccourcie, mais des sensations meilleures.... même si la vitesse n'est évidemment pas là ! Au final : 5 fois 800m en 2'55 - 2'53 - 2'52 - 2'51 - 2'55 - puis 2 fois 400m en...
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26 janvier 2015

CR champt régional de cross 2015 - Fourmies

CR champt régional de cross 2015 - Fourmies
Belle matinée de cross en compagnie d'Alice et de Madeleine pour un parcours de cross technique rendu exigeant par les conditions météo : quelques centimètres de neige recouvrent le parcours, masquant des plaques de glace et des ornières gelées.... Aucun...
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21 janvier 2015

5 fois 600m

Après une longue absence, j'ai retrouvé le fractionné sur piste pour une séance raccourcie. Au final : 5 fois 600m en 2'09 - 2'10 - 2'15 - 2'15 - 2'14
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11 janvier 2015

CR champt départemental cross 2015 - Sin le noble

Trop peu d'entraînement dans une discipline qui ne pardonne pas l'à peu près... j'ai payé cash par une 97ème place, mon manque de préparation à cette compétition. Enfin, le plaisir était ailleurs : montrer le maillot et faire une bonne séance.... côté...
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4 janvier 2015

séance cross avec Alice et Madeleine

Sortie cross à Lompret pour tester le tendon avec les pointes : le résultat est positif ! Au final : 1,5 kms d'échauffement puis 3 fois 500m (récup'1'30) puis 2 kms.
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3 janvier 2015

10 kms à 14 km/h

Séance effectuée en solo sur le tour intérieur de la citadelle sous une pluie froide et soutenue. Au final : 9,72 kms en 41'13" (14,1 km/h)
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1 janvier 2015

10 kms à 14 km/h

Footing de la nouvelle année effectué en solo dans un temps froid et sec, à allure de 4"17 au km. Bien dans le tempo sur la distance, même je n'aurai pas su en rajouter. Au final : 10 kms en 43'00" (14 km/h)
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