10 fois 20" / 20", puis 15 kms à 4'30"

Séance adaptée pour Madeleine : 2 kms d'échauffement puis 10 fois 20" / 20", puis 2 kms de récup.

J'ai continué en solo, ensuite, par 11,9 kms en 54'14" (13,2 km/h)

Demain, je participe au semi-marathon de Phalempin. Je n'ai pas d'ambition particulière sur cette course, compte-tenu de mes derniers chronos, je courrai en mode "sortie longue" en essayant de tenir les 3'50" le plus longtemps possible pour un chrono final proche des 1h22'.