Serial Coureur

Le récit de mes entraînements, mes compétitions dans ma passion de la course à pied.

30 mars 2014

CR 10kms de faumont

Premier 10 kms de l'année à Faumont ce matin, sur un parcours nouveau pour moi.
L'objectif à 15j des champt de France est d'effectuer une bonne séance en cherchant les sensations sur cette courte distance.
Je me suis fixé les chronos suivants pour cette séance : le 1er km en 3'20, le 2ème en 3'25, du 3ème au 5ème 3'30, puis tenir 3'45 pour la seconde partie.
Le départ est dans le tempo, avec David dans ma foulée, on boucle le 1er km en 3'22, le second en 3'21.
Dès le 3ème je suis un peu limite, coté souffle, et le termine en 3'34 puis 3'37 et 3'40 pour les 2 suivants.
Au 6ème, on emprunte un chemin dans le bois : 4'00 pour ce km au cours duquel j'ai un peu récupéré pour la deuxième partie où j'ai corru en 3'40 / 3'45 de moyenne pour terminer en 36'29".... ça s'annonce dur dans 15 jours....

Au final : 10 kms en 36'29 (16,5 km/h) - 20 ème (6ème V1H)

Posté par ludoUSM à 19:43 - Compte-rendus Compétitions - Commentaires [0] - Permalien [#]

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