30 septembre 2013
S6 J1 - 20 kms avec variations d'allure
Début du travail de l'allure de marathon à partir de cette semaine. Sur la fatigue de la compétition d'hier, j'ai programmé 20 kms en solo en début de soirée, dont 5 à 15 km/h, puis 10 kms à 15, 7 km/h et 5 kms à 15 km/h pour terminer. Temps de passage...