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Serial Coureur
31 août 2013

S1 J3 - meneur d'allure semi Lille 1h30

Le semi de Lille arrive toujours un peu trop tôt dans la saison pour moi, alors, histoire d'associer l'utile à l'agréable je participe à cette course dans le cadre des "meneurs d'allure" en guidant cette année les participants désirant boucler l'épreuve...
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28 août 2013

S1 J2 - 12 fois 400m

Séance effectuée sur la piste en compagnie d'un bon groupe !! Au final : 12 fois 400m en 1'18 - 1'17 - 1'17 - 1'18 - 1'18 - 1'17 - 1'15 - 1'16 - 1'14 - 1'14 - 1'16 - 1'13 -
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26 août 2013

S1 J1 - 1h00 lent et 1 km vite

Séance effectuée en solo à la citadelle. Au final : 12,75 kms en 1h00'29" (12,6 km/h)
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25 août 2013

Objectif TOULOUSE !!!

De retour de 15 jours dans les Alpes de Hautes provence avec peu de course à pied au programme : trop de chaleur et trop de dénivelés. La reprise était programmée ce matin en compagnie du coach et d'Alain, à la citadelle. C'est avec eux que je participerai...
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18 août 2013

CR Trail de Dormillouse

CR Trail de Dormillouse
Dimanche dernier, j'assistais en spectateur à l'arrivée de l'Ubaye Trail Salomon. Déçu d'avoir raté cette occasion de vivre l'aventure "trail", je m'inscrivais au trail tout proche à Montclar, moins prestigieux mais pour une première ce sera top : 28...
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8 août 2013

15 kms à 15 km/h

Footing effectué en solo à la citadelle en début de soirée. Temps de passage : 20'03" (5 kms), 40'01" (10 kms) Au final : 15 kms en 59'56" (15 km/h)
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6 août 2013

1h00 à 15 km/h

Après la séance inachevée de dimanche, j'ai adapté mon entraînement en effectuant hier un footing de décrassage à rythme vraiment lent. Puis ce soir, sous une température un peu plus adaptée à la course à pied, j'ai programmé une heure à 15 km/h avec...
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5 août 2013

footing lent 40'

Footing lent à la citadelle en compagnie de Laetitia. Au final : 5,39 kms en 39'55" (8,1 km/h)
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4 août 2013

20 kms à 14 km/h

En retard pour débuter la séance, j'ai dû affronter la chaleur de la fin de la matinée. Un peu court côté souffle, je me suis arrété au bout de 15 kms au lieu des 20 kms initialement prévus. Temps de passage : 21'18" (5 kms), 42'27" (10 kms) Au final...
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3 août 2013

4 fois 4' avec Madeleine

Température vraiment idéale en début de soirée, à l'ombre sur la ligne des 1000m de la citadelle pour cette série de 4 fois 4' avec Madeleine sur la base de 80 % de sa VMA (14) Au final : 11,6 - 11,6 - 12 - 11,8 km/h avec le sourire.
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