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Serial Coureur
20 mars 2013

CR Marathon de Barcelone 2013

CR Marathon de Barcelone 2013
Cette préparation de 10 semaines fut ma plus difficile. Neige, froid et heure d'hiver m'ont obligé à puiser pour trouver la motivation de m'entraîner seul la plupart du temps. C'est donc sans avoir vraiment pû travailler l'allure marathon dans mes sorties...
Posté par ludoUSM à 20:18 - Commentaires […] - Permalien [#]
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16 mars 2013

J-1 - footing lent et 500m rapide

premier footing depuis 8j ... effectué sans douleur ! Tout semble donc OK pour s'éclater demain.. footing de 7 kms à 9 km/h effectué sous le soleil sur la digue de Barcelone en compagnie de Laetitia, puis 500m à 15 km/h sans trop forcer, juste pour me...
Posté par ludoUSM à 11:04 - Commentaires […] - Permalien [#]
11 mars 2013

Fin de la prépa...

Lors de mon footing lent samedi, après 300m, j'ai ressenti une douleur au talon.... j'ai donc stoppé au bout de 500m. Mais, même à froid, j'étais incapable de marcher le pied à plat. Aujourd'hui, la douleur est moins forte, mais je souffre d'une aponévrosite...
Posté par ludoUSM à 19:11 - Commentaires […] - Permalien [#]
7 mars 2013

S9 J3 - 10 kms à 15 km/h

Pas moyen de caser une sortie plus longue aujourd'hui... sortie effectuée durant ma pause déjeuner sur le parcours Douai-Flers-Dorignies-Douai Au final : 10 kms en 39'56" (15 km/h)
Posté par ludoUSM à 20:56 - Commentaires […] - Permalien [#]
6 mars 2013

S9 J2 - 7 fois 1000m

Séance effectuée sur la piste en compagnie de David H, toujours sur la même base de bonnes sensations. Au final : 7 fois 1000m en 3'21" - 3'24" - 3'25" - 3'21" - 3'25" - 3'19" - 3'14"
Posté par ludoUSM à 21:58 - Commentaires […] - Permalien [#]
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4 mars 2013

S9 J1 - 15 kms à 13 km/h

Retour d'un temps plus doux, moral à la hausse après le semi d'hier... le pic de forme approche ! Reste à gérer sereinement les 2 prochaines semaines en gardant les sensations actuelles ! footing effectué en soirée, les 5 derniers kms avec le coach. Au...
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3 mars 2013

CR semi marathon de Fleurbaix 2013

Premier rendez-vous avec la compétition sur route en 2013 à Fleurbaix. Je me suis fixé une allure de 16,2 km/h pour ce semi, soit une allure qui me permet de travailler le seuil sans trop m'arracher pour aller titiller le chrono, et surtout ne pas partir...
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2 mars 2013

S8 J3 - 40' lent et 1000m rapide

Petite séance de veille de compétition, avec l'échappée d'un singe du zoo et la course poursuite avec les gardiens pour distraction.... Au final : 7,94 kms en 40'00" (11,9 km/h) puis 1000m en 3'46" Demain, semi marathon de Fleurbaix... ça risque de ne...
Posté par ludoUSM à 16:37 - Commentaires […] - Permalien [#]
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