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Serial Coureur
30 juillet 2012

1h00 avec variations d'allure

footing effectué à la citadelle. Les 30 premières minutes en compagnie de Christophe L. Un départ à allure tranquille, puis le maintien du 16 km/h. Temps de passage : 21'56" (5 kms), 42'05" (10 kms) Au final : 14,8 kms en 1h00'00 (14,8 km/h)
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29 juillet 2012

1h00 à 15 km/h

Parti pour une sortie matinale de 20 kms, je me suis arrété au bout d'une heure... pas d'envie, ni les jambes pour en faire plus ! Temps de passage : 19'45" (5 kms), 39'52" (10 kms), 59'58" (15 kms) Au final : 15,01 kms en 1h00'00' (15 km/h)
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23 juillet 2012

1h00 à 15 km/h

Enfin de la chaleur... footing effectué en soirée, en solo à la citadelle. J'avais prévu de courir ce footing à 14 km/h compte-tenu de la température.... finalement, le parcours était bien abrité et la température acceptable pour ce footing de fin de...
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20 juillet 2012

1h00 à 15 km/h

Footing effectué en soirée, en solo à la citadelle. Temps de passage : 19'55 (5 kms), 39'32" (10 kms), 59'20" (15 kms) Au final : 15,19 kms en 1h00'00" (15,19 km/h)
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18 juillet 2012

6 fois 800m

Séance effectuée sur la piste de marquette en compagnie de David et Guillaume.... toujours dans le vent ! Au final : 2'43" - 2'36" - 2'39" - 2'36" - 2'36" - 2'36" -
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16 juillet 2012

1h00 à 14 km/h

Footing effectué en soirée à la citadelle en compagnie de David H. et de Séb. Au final : 14,94 kms en 1h05'03" (13,8 km/h)
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15 juillet 2012

Footing lent de récupération

toujours la pluie.... en compagnie de Jean Hughes à la citadelle. Au final : 11,8 kms en 57' (12,4 km/h)
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14 juillet 2012

CR 10 kms de Fretin

CR 10 kms de Fretin
On prend les mêmes et on recommence.... Pluie soutenue et vent sont toujours au programme pour ce 10 kms !!!! Un échauffement en compagnie de José pour se réchauffer et c'est parti avec l'objectif de faire une séance rapide en terminant en dessous de...
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11 juillet 2012

10 fois 400m

Séance effectuée en compagnie de Florian, David et Adrien Au final : 10 fois 400m en 1'16 - 1'16 - 1'15 - 1'13 - 1'15 - 1'12 - 1'14 - 1'13 - 1'18 - 1'14
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10 juillet 2012

footing lent 45'

Après une coupure d'une semaine.... pas suffisamment de motivation pour affronter la pluie et le vent ! Petite reprise tranquille en mode footing avec Nico à la citadelle. Au final : 9,52 kms en 42'58" (13,3 km/h)
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