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Serial Coureur
30 mai 2011

CR Marathon du mont St Michel 2011

CR Marathon du mont St Michel 2011
Pour mon 7ème marathon, j'ai opté pour la Bretagne, afin de changer un peu du parcours de Paris et effectuer une préparation sous des conditions météo plus faciles. Malgré la réputation du marathon du mont st michel, réputé pas facile pour le vent et...
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29 mai 2011

Résultat Marathon du mont saint michel 2011

Résultat Marathon du mont saint michel 2011
2h46'39" (15,2 km/h) 39ème sur 3458 arrivants - 11ème V1
23 mai 2011

J - 6 : 1h00 allure marathon

Séance effectuée en début de soirée. Dernière sortie a allure spécifique avant le marathon Au final : 15,53 kms en 1h00'00" (15,5 km/h)
21 mai 2011

S9 J4 - footing 1h00

footing matinal en compagnie de Sam, sous un beau soleil. Au final : 15,4 kms en 1h05'06" (14,2 km/h)
20 mai 2011

S9 J3 - 20 kms à 15 km/h

Sortie en solo en maitrisant l'allure Temps de passage : 20'00" (5 kms) 40'01 (10 kms) 59'58" (15 kms) Au final : 20 kms en 1h19'46" (15 km/h)
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18 mai 2011

S9 J2 - 7 fois 1000m

Séance effectuée sur la piste en solo Au final : 7 fois 1000m en 3'31" - 3'36" - 3'28" - 3'23" - 3'23" - 3'25" - 3'27"
16 mai 2011

S9 J1 - 1h00 allure marathon

Séance effectuée en solo en début de soirée. 1h00 à allure marathon avec Romain dans le sens inverse en course poursuite ;-) temps de passage : 19'23" (5 kms) 38'52" (10 kms) 58'14" (15 kms) Au final : 15,48 kms en 1h00'00" (15,5 km/h)
14 mai 2011

S8 J4 - sortie longue 30 kms à 15 km/h

S8 J4 - sortie longue 30 kms à 15 km/h
Sortie longue effectuée en solo. Bonnes sensations. Temps de passage : 19'59" (5 kms), 40'02" (10 kms), 1h00'09" (15 kms), 1h20'13" (20 kms), 1h39'57" (25 kms) Au final : 30 kms en 1h59'31" (15 km/h)
11 mai 2011

S8 J3 - 20 kms à 15 km/h

Sortie en solo effectuée à la citadelle, l'allure est dans les jambes, pas de soucis. Place, maintenant à 2 jours de repos avant une sortie de 30 kms samedi. Temps de passage : 19'57" (5 kms), 39'53" (10 kms), 59'48" (15 kms) Au final : 20 kms en 1h19'05"...
10 mai 2011

S8 J2 - 1h00 allure marathon

1h00 effectué en solo en début de soirée. Bonnes sensations. Au final : 15,56 kms en 1h00'00" (15,5 km/h)
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